Kreain virkning!

[Moen.Jr]

Heisann!

Jeg lurer på en ting om Kreatin!

Hvilken virkning har det?

Hjelper det på spurt?!

Takk!

[Morten]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0

Les her du
Angående spurt. Det vil jo hjelpe på spurt. Men ikke direkte. du må trene tunge knebøy for å bli bedre i spurt. (vertfall en av tinga du bør trene) og kreatin hjelpe jo på å bygge muskler. ergo du blir bedre i spurt av kreatin.

[kesse]

Man vil vel også holde ut litt lengre med løpe trening, så ja, det hjelper jo på spurt!;)

[LeTigr3]

Istedetfor å mekke en helt ny tråd, tenkte jeg at jeg kunne spørre i denne:

Har begynt på kreatin, og tidligere (før jeg har prøvd krea) har jeg hatt noen dager hvor jeg har vært ofte på do etter trening (1 gang hver 3\4 time elns)

Men nå må jeg vel på do sånn ca hvert 20 min.

Drikker jo litt mer vann enn vanlig, men jeg drakk møe også før.

Så er det kreatinet som gjør at jeg må mer på do? Har det noen virkning på nyrer?

Og har det noen effekt på avføringa?

[Kaizermeister]

Jeg tror det var på sia til tech nutrition at jeg leste det, men Creatin kan sette ned urin utskillelsen med 6dl døgnet. Vet ikke hvor mye hold det er i det men det funker slik til meg iallefall

[LeTigr3]

Merkelig.

Jeg er ute etter forskning som viser hvorfor jeg går MER på dass

[Morten]

Det trenger ikke ha noe med kreatin å gjøre. Det kan jo være du har fått blære betenelse eller noe? stikk til legen å hør med han/hun. Vertfall vis du er på do hvert 20 min.

[LeTigr3]

Kjenner et par andre som har samme virkning etter å ha begynt på krea ..

[E-man]

Så er det kreatinet som gjør at jeg må mer på do? Har det noen virkning på nyrer?

Og har det noen effekt på avføringa?

Hvis kreatinen ikke blir blanda godt nok ut i væska du tar den med, kan den bli liggende i tarmen og irritere tarmveggene. For å dempe irritasjonen må det absorberes mer væske i tarmen, og dermed får du løs mage...

Nyrene tar ikke skade av kreatinbruk, heller ikke langvarig, men tester på dyr har gitt leverskader ved høye og langvarige doser (svært langt utover de det er aktuelt å bruke som kostsuplement). For sikkerhets skyld og for å ikke redusere kroppens egenproduksjon anbefales det derfor å ha pauser i bruken (f.eks 3 uker av etter 6 ukers bruk).

Med andre ord: så lenge du ikke sluker hele boksen med en gang, risikerer du ikke noe annet enn å få litt bedre utbytte av treninga...

 

[Baahh]

Angående det med egenproduksjonen, det er en myte. Bruk helst kreatin året rundt.

[E-man]

Angående det med egenproduksjonen, det er en myte. Bruk helst kreatin året rundt.

Velvel, i 2000 viste et sveitsisk forskningsprosjekt (av Wyss og Kaddaurah-Daouk(for spesielt interesserte ligger fullteksten på pubmed...)) at kroppens egensyntese av kreatin nedreguleres etter daglig inntak av 3-5g kreatin/dag i perioder over 4 uker. Prosessen er imidlertid reversibel, slik at de enzymene som forårsaker kreatinsyntesen reaktiveres når man slutter å ta kreatintilskudd...

myte og myte...

[Baahh]

Velvel, i 2000 viste et sveitsisk forskningsprosjekt (av Wyss og Kaddaurah-Daouk(for spesielt interesserte ligger fullteksten på pubmed...)) at kroppens egensyntese av kreatin nedreguleres etter daglig inntak av 3-5g kreatin/dag i perioder over 4 uker. Prosessen er imidlertid reversibel, slik at de enzymene som forårsaker kreatinsyntesen reaktiveres når man slutter å ta kreatintilskudd...

myte og myte...

Ja, det er vel snakk om to(!) prosent nedregulering, nettopp fordi kroppen ikke trenger å produsere så mye kreatin når den får det servert. Når man slutter går egenproduksjonen tilbake til normalen, som du sier. Så det er ikke noe poeng i å kjøre sykluser med kreatin.

[E-man]

Ja, det er vel snakk om to(!) prosent nedregulering, nettopp fordi kroppen ikke trenger å produsere så mye kreatin når den får det servert. Når man slutter går egenproduksjonen tilbake til normalen, som du sier. Så det er ikke noe poeng i å kjøre sykluser med kreatin.

Ja, egenproduksjonen går tilbake etter kortidssykluser ala 4 uker, hvorvidt kroppen er istand til å gjøre det samme etter kontinuerlig bruk over svært lang tid er det ikke gjort seriøs forskning på. Men langtidsbruk av svært mange andre stoffer som finnes naturlig i kroppen, medfører permanent svekket egenproduksjon (og da tenker jeg ikke bare på dem vi ikke diskuterer her). Så det er egentlig bare å legge 2 og 2 sammen, tenke sitt og ta valget selv.

Anyway: Er ikke ute etter å krangle på nettet. Om du vil ta sjansen på å kjøre kontinuerlig, gjør det!!

Og da anser jeg dette emnet som ferdigdiskutert fra min side...

[Baahh]

Jo, det finnes studier som har tatt for seg bruken av kreatin over fem til syv år. Det er helt trygt.

Og du, vennligst ikke sammenlign kreatin og anabole steroider.