Daseng deffer!

[AndréM]

Så enkelt som ett par ss olivenolje, Ett par avokadoer, (Peanøttsmør ) Take your pick

Mandler og udo's choice er min ting

[daseng]

Mandler og udo's choice er min ting

Tenkt å kjøpe udo's choise Har også tenkt å skifte til GymDiablo, men er bare 4/5 måneder til jeg drar

[AndréM]

Tenkt å kjøpe udo's choise Har også tenkt å skifte til GymDiablo, men er bare 4/5 måneder til jeg drar

Er bare å kjøre på Diablo som er plassen!

[daseng]

Da har man vært igjennom første økt idag! 60min men syk tung spinning! ÅÅH, 4 timer til neste økt! KJØR PÅ!

[AndréM]

Godt jobba

Husk at styrketrening er en god måte å forbrenne fett! Ikke legg alt av energi i lange kardioøkter, er en viktig del, men du skal holde på en stund, ikke ta helt av i noen uker

For meg så kjørte jeg selv 25min på morgenen og 25minutter etter styrketreningen, dette gjorde at jeg holdt meg motivert og ikke øktene ble for lang. En viktig faktor for meg var å holde på muskelmasse, og med å ikke ha for lange kardioøkter klarte jeg å prestere bra på styrketrening, til tross for kaloriunderskudd.

Finn det som passer for deg, blir kjempe bra!

[daseng]

Tar spinning 2 ganger i uken, av og til bare en og da blir erstatningen annen kort kardio, orker ikke å springe på tredemølla så lenge Blir stortsett bare 20-30 min

Må kanskje prøve å ta kardio om morgenen, men det er jo det å orke Starter på jobb halv 8 og må kjøre en halv time før. Blir jo opp halv 6 :<

[AndréM]

Ain't nothing to it but to do it!

[Burrek]

Ain't nothing to it but to do it!

AAAAAight !!

[daseng]

haha ^^

2nd treningsøkt: Rygg
Formen var grei da jeg startet men fy faen kroppen var slapp mot slutten, sliten som fy!

Markløft:
60kg - 1x15
80kg - 1x10
100kg - 1x5
120kg - 1x5
130kg - 1x5
140kg - 1x5
145kg - 1x5
150kg - 1x3 (GIVE ME ENERGY!)
120kg - 1x5 (drop)

Stående roing:
90kg - 2x10

Nedtrekk bredt grep:
91kg - 2x10
91kg - 1x8

Sittende roing smalt grep:
80kg - 1x10
90kg - 2x10


Kommentar: God økt men fy faen jeg var så sliten gjennom hele økten! Særlig etter marken for den tok all energi som var igjen etter en faens tung dag! Godt med treningsfri i mårra!

[Burrek]

Tar spinning 2 ganger i uken, av og til bare en og da blir erstatningen annen kort kardio, orker ikke å springe på tredemølla så lenge Blir stortsett bare 20-30 min

Må kanskje prøve å ta kardio om morgenen, men det er jo det å orke Starter på jobb halv 8 og må kjøre en halv time før. Blir jo opp halv 6 :<

Vet ikke om mitt syn på denne saken kan begrunnes eller dokumenteres, men jeg tror at dersom man ligger i kaloriunderskudd så svir man av mer muskler enn nødvendig med harde spinningøkter kontra rask gange som kardio!!

[daseng]

Når det gjelder protein, bruker Pure Whey fra nordic power til vanlig, altså frokost og etter trening, men tenker å ta en shake før jeg legger meg, hvilket type er best å kjøre da?

[daseng]

Dagens: Biceps og triceps

MASSE PUMP!

[AndréM]

Når det gjelder protein, bruker Pure Whey fra nordic power til vanlig, altså frokost og etter trening, men tenker å ta en shake før jeg legger meg, hvilket type er best å kjøre da?

Selv bruker jeg 100% Whey fra ProteinFabrikken, også i det siste har jeg brukt Casein fra optimum nutrition før jeg legger meg. Er ekstremt mye dyrere, og for meg så blir jeg å bruke 100% whey som tilskudd av protein når jeg er ferdig med denne kasein bøtten. Finnes mye bedre  blandingsforhold mellom kasein og whey, som fungerer veldig bra til både etter trening og før du legger deg.

Spørsmålet er, hva har du råd til i lengden?

[Burrek]

Når jeg sier at jeg skulle sett mer protein mener jeg i form av fast føde. Mer kjøtt, egg lr fisk.

[daseng]

Joda, FAEN ER PENGER TIL FOR?! Vel, så har æ vel ikke så mye råd atm sia æ ska flytt om ikke lenge og treng penga da :<