Aktiviteten er ei pingle

[aktiviteten]

Torsd. 10.9

nakkebøy
6    80 kg
6    100 kg
6    115 kg
10  100 kg

Diverse bicepscurl
5*8-10

Chins
6*6-10, 40 sek pause

Smalbenk med 40 sek. pause
2*8    70 kg
7       70 kg
6       70 kg


Dips
2*10

Skulderapparat
2*10

Skulderhev, hantel
3*5-10   7-13 kilo

God trening.

[Pus.]

Gratulerer med Synnes 7-årsdag!
(jeg har litt av en husk, ikke sant?) 

[aktiviteten]

Gratulerer med Synnes 7-årsdag!
(jeg har litt av en husk, ikke sant?) 

Jøss.... Takk for det! Imponerende.... Du har vel ei som fyller i disse dager du også?

[Pus.]

Jøss.... Takk for det! Imponerende.... Du har vel ei som fyller i disse dager du også?

Ine hadde dag 23/8. Vi var fortsatt innlagt på St.Olavs (dengang RiT), husker jeg snakket med Grete i tlf og hun fortalte at dere var på vei fra Røros i ambulanse. Og 11.09.01 er jo en spesiell dato

[aktiviteten]

Ine hadde dag 23/8. Vi var fortsatt innlagt på St.Olavs (dengang RiT), husker jeg snakket med Grete i tlf og hun fortalte at dere var på vei fra Røros i ambulanse. Og 11.09.01 er jo en spesiell dato

Spesiell dag er helt sikkert, jeg ble far for andre gang midt under terrorangrepet 9/11...

[JanB Diddl etc]

Nei Nei Nei. Grunnkurs i byggertommel. Man skal se underarmen og tommelen fra siden! 

Ser ut som du har brukket tommelen?

[aktiviteten]

Ser ut som du har brukket tommelen?

Ok?  Forklar?

[JanB Diddl etc]

Den ser rett og slett brukket ut. Helt stiv og rett. Gjerdrum sin altså. Og det er tommelen jeg refererer til. Har ikke sett ham i dusjen.

[aktiviteten]

Den ser rett og slett brukket ut. Helt stiv og rett. Gjerdrum sin altså. Og det er tommelen jeg refererer til. Har ikke sett ham i dusjen.

Han har pump i tommelen akkurat på det bildet-har tazta priv med bøs.

[aktiviteten]

Sønd. 14.9.
Etter en herlig helg på hytta så var det godt å røre kroppen igjen. Burger, pølse og øl hele helga, men noe grillet makrell har iallefall fylt på omega-lageret.

Knebøy nakke
8      70 kg
5      90 kg
5    100 kg
5    110 kg
3    120 kg
3    130 kg, egentlig lett faktisk, men dårlig bane i løftet-tross alt bare 6-7 bøytreninger siden mars.
10   90 kg

Markløft
3*3   120 kg
2*3   130 kg

Smalbenk med stopp
10      70 kg
8        80 kg
6        85 kg
10      70 kg

Push down
3*10

protein+, dusj, badstu, dusj, mat, tv, mat, senga.

[OddbjørnS]

Hvem kan hjelpe meg i sekretæriat? Muligheter for at Oddbjørn blir med?

Det blir oss to ja.

[aktiviteten]

Det blir oss to ja.

Da skal det nok gå bra ja.  Du holder kontrollen og jeg prater skit.

[VegarGjerdrum]

Begynner å skli ut i aktivitetens trim- 130kg i bøy. Hvis du i tillegg kjørte de dype så har du nok bommet.

[aktiviteten]

Begynner å skli ut i aktivitetens trim- 130kg i bøy. Hvis du i tillegg kjørte de dype så har du nok bommet.

Du har rett, skal skjerpe meg.  Neste bøyøkt blir i smithmaskin med polstringspute og 40 kilo på stanga.

[aktiviteten]

Mand. 15.9

Nedtrekk i hammersmith
5*10  50-60 kg
lat row sittende
3*10  div vekter

curl i apparat 
3*6-8
med hammergrep
3*12

hantelcurl
4*8-10

Skulderpress i apparat
4*5-10  40-65 kg

Hantelsving for skuldre
dropsett
6/15 kg
4/12 kg
4/8 kg
10/4 kg


Legger ved en ny fitnesstommel, håper den faller bedre i smak.