Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Ken sin bok - Hardcoretrening
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Ken sin bok - Hardcoretrening  (Lest 27951 ganger)

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #150 : 21. desember 2011, 20:06 »
Jeg gidder ikke, har gått sånn i 13 år. Om jeg blir dømt ned på symetri av leggene, så får det bare være!!! Tongue
Loggført

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #151 : 21. desember 2011, 20:08 »
Sitat fra: steele på 21. desember 2011, 20:06
Jeg gidder ikke, har gått sånn i 13 år. Om jeg blir dømt ned på symetri av leggene, så får det bare være!!! Tongue

heh:p kan få skeivhet i ryggen av slikt vett, fiks det!:p
ELLER tren ene leggen hardere enn andre?=p
Loggført

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #152 : 21. desember 2011, 20:13 »
Jeg HAR skjevhet i ryggen. Wink A big fucking S.

Men sann, noen skavanker må man da ha! Tongue

Jeg kjører på for full guffe, alle trappetrinn blir utført med 1-bens tåhev. Burde bygge masse det. Wink
Loggført

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #153 : 21. desember 2011, 20:14 »
Sitat fra: steele på 21. desember 2011, 20:13
Jeg HAR skjevhet i ryggen. Wink A big fucking S.

Men sann, noen skavanker må man da ha! Tongue

Jeg kjører på for full guffe, alle trappetrinn blir utført med 1-bens tåhev. Burde bygge masse det. Wink

heh true that Wink
Stå på Cheesy
Loggført

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #154 : 21. desember 2011, 20:52 »
Sitat fra: steele på 21. desember 2011, 19:45
Dagens suverene beinøkt på 24:

Knebøy - 4xmax - 60-130kg
Beinpress - 4xmax - 200-400
Beinspark
Lårcurl gikk super om hverandre. Litt usikker på sett og reps. MYE syre!
Sittende tåhev - diverse
Stående tåhev - div.

Legtger ved et INSANE leggbilde! Cheesy


Se den latterlige forskjellen i størrelse! Cheesy Hipp hurra for skjev hofte!

The man who made this great discovery (and made an awesome photograph) would like the picture of his legs posted as well Cheesy!!! Brrrrring ittt bic boy!

Glemte jo at jeg sannsynligvis skal i slalombakken om et par dager, smart  :Smiley
Loggført
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no


188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #155 : 21. desember 2011, 20:57 »
Legg ut dagens legg. Så får du den! Wink

(Legg-logg)
Loggført

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #156 : 21. desember 2011, 21:27 »
Sitat fra: steele på 21. desember 2011, 20:57
Legg ut dagens legg. Så får du den! Wink

(Legg-logg)

Haha, hadde vært griseawesome med en egen legg-tråd Tongue
Loggført
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no


188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #157 : 22. desember 2011, 22:14 »
Dagens knallharde brystøkt:

Skråbenk, hantler - 6 sett. Avsluttet med 3x8 80kg.
Decline - 3x10, 110kg
Flyes - 3x10, 18kg
Cablex - 3x12, 32, 28
Dips - 3x10 helt ned.

Deilig og slitsom økt. Svettet for en gangs skyld!!! Wink
Loggført

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 189

Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #158 : 22. desember 2011, 22:15 »
Sitat fra: steele på 22. desember 2011, 22:14
Skråbenk, hantler - 6 sett. Avsluttet med 3x8 80kg.
Decline - 3x10, 110kg

40kg`s hantler? og declinge med stang?
 
- Sterk!
Loggført
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #159 : 22. desember 2011, 22:40 »
Jeg avsluttet skråbenken med olympiastang, siden de har bare 40kg hantler. Planen var 90kg, men jeg var visst sliten etter den forrige økten tidligere i uka.
Loggført

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #160 : 31. desember 2011, 15:37 »
Håper du har hatt en strålende julefering og at nyttårsfeiringa blir likeså! Takk for det gamle! Smiley
Loggført
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #161 : 02. januar 2012, 20:47 »
Dagens suverene skulderøkt:

Sidehev med hantler 2x10 + 3x8
Skulderpress - 3x8
Sidehev i maskin, FST-7 7x15-6
Foroverbøyd sidehev - 3x10
Omv pecdec - 3x12
Teres pumping - 4x20
Shrugs - 3x15
Loggført

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #162 : 03. januar 2012, 21:21 »
DA var omsider dietten i boks.

14 uker og målet er 10kg ned. Dette kan bli grusomt intensivt, men det er slik vi liker det!!! Cheesy
Skal halvere fett%, og vel så det. Klarer jeg å bevare mesteparten av muskelmassen på vei ned, så blir dette knall! Wink

Wish me luck all!
Loggført

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #163 : 03. januar 2012, 22:58 »
Sitat fra: steele på 03. januar 2012, 21:21
DA var omsider dietten i boks.

14 uker og målet er 10kg ned. Dette kan bli grusomt intensivt, men det er slik vi liker det!!! Cheesy
Skal halvere fett%, og vel så det. Klarer jeg å bevare mesteparten av muskelmassen på vei ned, så blir dette knall! Wink

Wish me luck all!

Goooooooooooooood luck Wink
10kg ned fra..? Hva ligger du på for tiden?
Loggført
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no


188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Ken sin bok - Hardcoretrening
« #164 : 04. januar 2012, 08:05 »
Sitat fra: Sigg1 på 03. januar 2012, 22:58
Goooooooooooooood luck Wink
10kg ned fra..? Hva ligger du på for tiden?

105kg pr i dag. Smiley
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Ken sin bok - Hardcoretrening
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines