 Visning av honnørposter for Vikingstrong
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Dietmars mengdeprogram i kaloriunderskudd?
|
25. juli 2011, 22:21
|
Mer spesifikt, hvor mye styrke mistet du mens du trente et mengdeprogram under vektnedgang? Hvilket nivå var du på fra før?
Vel jeg tok det i perioder. Ca 7-8kg pr runde med deffing. Min erfaring er at man mister mye trykk i bøy, endel i benk og ikke noe i mark. Bøystyrken reduseres veldig pga lite støttevev (fett) rundt midjen når man blir slank, slik at det er ikke lår og rumpestyrke som reduseres så mye alltid, men evnen til å trykke opp vekta med god teknikk. Man vil kollapse i løftet pga svakhet rundt midjen. Når kaloriinntaket stabiliseres i forhold til forbruk igjen, får man en god jobb med å øke styrken igjen.... Min personlige erfaring er blant annet at jeg gikk ned fra 210kg raw bøy til 185kg ved ca 20kg vektnedgang. Gikk også ned ca 10kg, fra 175 til 165 i benken, mens marken holdt seg lik på 260kg. Dette er cirkatall, og jeg har som sagt tatt det over perioder.
Men det skal sies, det er selvsagt en større oppgave å bli sterkere med mageruter, enn med fettrykk!
SÃ¥.... Hva er viktigst i livet?
Stå på  |
| Honnør gitt av : Murmeldyret, 26. juli 2011, 11:27
|
|
|
2
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Dietmars mengdeprogram i kaloriunderskudd?
|
25. juli 2011, 22:21
|
Mer spesifikt, hvor mye styrke mistet du mens du trente et mengdeprogram under vektnedgang? Hvilket nivå var du på fra før?
Vel jeg tok det i perioder. Ca 7-8kg pr runde med deffing. Min erfaring er at man mister mye trykk i bøy, endel i benk og ikke noe i mark. Bøystyrken reduseres veldig pga lite støttevev (fett) rundt midjen når man blir slank, slik at det er ikke lår og rumpestyrke som reduseres så mye alltid, men evnen til å trykke opp vekta med god teknikk. Man vil kollapse i løftet pga svakhet rundt midjen. Når kaloriinntaket stabiliseres i forhold til forbruk igjen, får man en god jobb med å øke styrken igjen.... Min personlige erfaring er blant annet at jeg gikk ned fra 210kg raw bøy til 185kg ved ca 20kg vektnedgang. Gikk også ned ca 10kg, fra 175 til 165 i benken, mens marken holdt seg lik på 260kg. Dette er cirkatall, og jeg har som sagt tatt det over perioder.
Men det skal sies, det er selvsagt en større oppgave å bli sterkere med mageruter, enn med fettrykk!
SÃ¥.... Hva er viktigst i livet?
Stå på |
| Honnør gitt av : Torø, 25. juli 2011, 22:30
|
|
|
