for å få brae underarmer og bli sterk i håndleddene kan du legge under armen din ned på en benk og la hondleddet enge utfor kanten og ta en manual og beveg håndleddet opp og ned. det er viktig at du bare bruker håndleddet. prøv å hold armen i ro. lykke til

Hvordan blir jeg sterkere i håndbak?
Har inn teknikken men trenger mere muskler. Hvilke muskler bruker man egentlig i håndbak, over,under arm + bakside skuldre?

Får å bli god i håndbak er det viktig å trene underarm og håndledd. Teknikk er også viktig. Biceps og triceps er og viktig å trene. Trene deg på raske starter så vil dette gå bra