Nå er det igjen en stund siden jeg har vert her inne:) etter en nok så lang pause. men nå prøver jeg altså igjen..hehe, skal være med på åpent stevne på Bjørns treningsklubb, bare for å se hvordan det er. Blir det første stevne  så vi får se hvordan det går,er jo kjekt bare å delta   men prøvde i forbindelse med dette å trene med utstyr i bøy.

40eller45kgx2
50kgx1
55kgx1
60kgx1
65kgx1  ble ikke som forventet på den siste pga av drakten som bare rakna...   men men son kan det visst gå. Passet heldigvis den andre gamle drakten til min kjære. bedre at den raknet nå enn på stevne med mer folk.
 

LØFT ANDRE?

Nytt år og nye muligheter!

Har tenkt og prøve meg på mengdeprogrammet Dietmar for andre eller tredje gang. .
Men denne gangen SKAL jeg fullføre hele programmet,selv om det er litt kjedelig og langtrukket.
Har kommet til uke 2 så jeg skriver bare logg fra der 

Uke 2.
Dag 1

siden jeg glemte programmet hjemme,måtte jeg kopiere nytt på bjørns
og når jeg da kom hjem så jeg at det ikke stemte helt med orginalen,men slik kan det gå..

Begynnte med Mage(sit up) og Rygghev.

så skulle jeg egentlig ha knebøy,men siden knebøy stativet var opptatt,ble det benk(som er en favoritt)

Benkpress(mellombredt grep)

oppvarming 20kgx13rep
25kgx5
25kgx5
27,5kgx4
30kgx3
30kgx3
30kgx3

stifflegmarkløft:
2okgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep

styrkeløftknebøy:
25kgx5rep
25kgx5rep
27,5kgx4rep
30kgx3rep
30kgx3rep
32,5kgx3rep
32,5kgx3rep

Føler ikke helt at jeg får til plasseringen av beina enda, men det kommer nok med tiden.

Frontpress\m stang:
begynte med skråbenk, men fant ut etter 1 sett at det var feil..Men siden jeg trente alene og ikke med min kjære,som er ganske flink til å påpeke eventuelle feil, på trening og når jeg  sitter og skriver logg. Takk for at du skriker ut når jeg glemmer mellomrom etter komma bla.

15kgx5
15kgx4
15kgx4
15kgx3
15kgx3

Kabelroing:
20kgx10
25kgx10
30kgx8

Lårcurl:
1x12
1x10
1x8









 

halvfylt pølse ha ha

HA HA måtte gi deg honnør for den (tror jeg he he)gud jeg lo hilsen dama til kim

haha, du er ett unikum! dollypizza og cola er ikke noe som hjelper meg ned i vekt iallefall
Jeg spiser 95% rent, alikevel ser jeg ut som en halvfylt pølse!
Damn your genetics! hehe

Men jeg skal holde meg unna jogging før neste knebøydag iallefall, det var bare dumt!

og trening i dag, fem til syv tenker jeg

I dag var en ok dag med trening..var litt trøtt til og begynne med,men etter hvert kom energien strømmende..

først var det magen som skulle få litt trening, hadde 3 sett på "sit ups simulatoren" er litt usikker på hva den kalles..

Og så var det markløft som sto på agendaen,
oppvarming m\stang
40kg-5rep
45kg-5rep
50kg-3rep
55kg-3rep
60kg-2rep
65kg-2rep
70kg-1rep
75kg-1rep
80kg-1 stygg rep                

var kjekt å klare 75 og 80,selv om den ikke ble så fin, så er det jo motiverende og se framgang

ja, det var jo kjekt å se på typen, men hadde jo vert kjekt å vært med selv og en gang ,::smile::   men vet du hva  kravet for jr-NM  er? 

Nå er det en stund siden jeg har skrevet logg, en av grunnene til det kan være at jeg har hatt litt "ferie" fra treningen    men nå har jeg begynnt igjen,sakte men sikkert..har droppet dietmar, Det ble rett og slett for kjedelig i lengden, så nå trener jeg litt freestyle..    
men skal prøve å finne et nytt program,
i dag var det kun benk,ble litt distrahert pga min kjære skulle trene benk i skjorte..mn fikk alikevel tatt noen løft

25kg-12rep
30kg-10rep
35kg-8rep
37,5kg-3rep
40kg-1rep

var litt urolig for den på 40kg, for da jeg prøvde det for litt over ett år siden, fikk jeg det ikke til,og jeg har ikke akkurat vært så enormt seriøs med treningen.Men det var veldig godt og få det til    

Så nå skal jeg prøve igjen og være seriøs med treningen,og kansje til og med kjøpe drakt og gjerne i en fjern fremtid prøve meg på stevner.. 

var løft andre` som skrev det he he glemte å logge mg inn med mitt brukernavn uff

he he stooooore styrkeløftere he he go trening i dag må få herde oss når det gjlder knebinda he he store styrkeløftere ha ha ha så søtt ha ha ha ha ha ha

14/01-08

I dag var det en kjekk treningsøkt, ble ikke den mest seriøse. Grunnet min kjære som har fått seg drakt, og knebind, så etter oppvarmingen var det på tide og prøve drakten på.Jeg kom lett oppi den, men nå veier jo han 10-15 kilo mer enn meg, og det å i det hele tatt få drakten over hoften var trening i seg selv .Tror vi slet i en time før vi i det hele tatt begynnte og få den på plass. Etter en stund kom det noen litt store styrkeløftere, som hjalp ham med og få det til.Men ja  først var det lett oppvarming i

knebøy: 20 kg-ca 10rep
           
Lett knebøy            30kg-3rep
                             35kg-2rep
                             40kg-2rep
           
Litt tyngre
                             45kg-2rep
                             50kg-1rep
                             55kg-1rep- med knebind. (lett surring)

Klarte nesten 60kg-1 rep-med knebind.
Motet feilet, ikke styrken!

Takk for det vennen..

hmm, gjerne sant det skal klare og fullføre det nye programmet nå, er bare litt vanskelig når man kommer sliten hjem fra jobb,

Fredag 11.01.08

trente benk med stopp, følgte ikke programmet helt, hang meg heller på med gutta boys.
Liker godt og trene benk og klarte ikke motstå fristelsen. >

Benk m. stopp: 30 kg-7rep
                       32.5kg-5rep
                       35kg-5rep-3sett
                       36.5-3rep
                       35kg-5rep

Har veldig lyst og øke i benk, har økt litt, med tanke på at bare det og holde balansen på stanga var hardt for ca 2 år siden.  Men føler det tar så lang tid å øke i benk, selv om jeg ikke har vært så veldig flink md treningen i det siste da. 


                     

Takk for det:D