Det høres ikke ut som du har stor nok vektbelastning til å få noe særlig resultater. Oppstramming=muskelvekst+mindre fettprosent. Tren heller 6-12 reps på dype beinpress(eller knebøy hvis du er myk nok og gidder å lære teknikken) og 6-12 reps på en eller annen rumpemaskin. 5-6 tunge sett i uka. 2-3 treninger.

Da må jeg på treningsstudio..er det ikke noe jeg kan gjøre hjemme istedet?

Jeg har ikke noe treningsapperat, kjenner det kjempe godt uannsett.
Eneste jeg kunne lånt noen vekter av samboeren kanskje...men synes foreløpig det er tungt nok.



og

Jeg har begynt å trene rumpa annenhver dag.

Jeg tar 20 knebøy (rett opp og ned), 20+20 knebøy (der du tar det ene beinet frem og bøyer ned) og 20 rumpeløft (løfter rumpa mens jeg ligger på ryggen).

Første gangen fikk jeg skikkelig gangsperr i 4 dager etterpå, men nå kjenner jeg ikke noe lenger etter trening, bare mens jeg trener, da er det sinnsykt tungt.

Jeg strekker alltid ut etterpå.

Men jeg lurer litt på, hvor lang tid vil det ta før jeg ser resultater?
Jeg er gravid nå, har termin i november, så håper at når neste sommer kommer så vil jeg ha fin sprettrumpe.

Er det håp?

Et spørsmål til; vil jeg få svære lår av denne type trening?