Du mener 6 sets og 2 reps ja, beklager! Da skjønner jeg at du fint kan kjøre med 70% av 1RM. Kommer til å prøve dette fremover, dog på mandag,onsdag og fredag, i steden for 4 dager i uken. Forøvrig helt enig med deg angående nakkemuskulatur. Takk for svar!

Hei! Programmet ditt ser veldig spennende ut, men jeg har noen spørsmål til oppsettet:
1. Føler du virkelig det er nødvendig med en shrugs-variant ettersom du stimulerer trapsa fra diverse ryggøvelser som chins, og roing for øvre rygg på dag en, OG evt markløft på dag to?
2. Hva er grunnen til at du velger å kjøre akkurat 6x2 på 70% av 1RM for å forbedre den eksplosive styrken? Så vidt jeg forstår etter å ha lest diverse artikler og treningsprogram er det vanligere å gjøre det motsatte når man trener eksplosivitet, altså f.eks 2x8-10, men med mindre pause mellom settene. En annen ting er at 70% av 1RM er helt i øverste grensen for hvor høy prosent av 1RM man skal trene på for å forbedre eksplosiviteten, og når man da i tillegg kjører 6 reps per sett blir det vel vanskelig å være like eksplosiv i alle repetisjonene?