Hei!

Jeg trenger litt hjelp med å legge opp treningen min.
Jeg er en løper som vil begynne litt mer målrettet trening mot en lange løp. Til vanlig løper jeg omlag 5 dager i uken. Jeg vil fortsette med 5 treninger per uke, med treningsfri onsdag og lørdag.
Nå vil jeg imidlertid  bytte ut to av løpeøktene med en intervalløkt og en styrketreningsøkt per uke i tillegg til å fortsette med generell løping.

Altså per uke:
1 dag styrke
1 dag intervall
2 dager moderat løp
1 dag langkjøring

Det jeg trenger hjelp til er å plassere øktene inn i en ukeplan, hvilke treninger er fornuftige å legge på hvilke dager, f. eks i forhold til restitusjonsdager

Alle innspill er hjertelig velkomne og jeg er veldig takknemmlig hvis noen orker å svare meg