gratulerer med de gode løftene dine:) very nice:D

hehehe. odin og elixia er vel som natt og dag;) smårips er ikke alltid så positivt:O ikke alle som klarer å konsentrere seg om treningen

kan kanskje å ta meg en tur opp dersom det skulle passe neste uke;) er så lei hele det elixia greien der oppe. hehe. melde meg ut så fort jeg har vært medlem i 1 år!

den rekorden er peaze of cake for deg evis! hadde vært kult om du hadde giddet å tatt rekorden;)

ja, løfte må vi om vi skal bli sterke

du er veldig målbevvist, så dette går nok veien;)

blir spennende å følge med bøyen din!

imponerende løft!

sterk bicepscurl på deg:D

[Tirsdag:]

Tirsdag:

Markløft 160x3  190x2  2x2=215
Latrowing 3x5=90
Nedtrekk 3x8
Pushups i terapimaster 2x10
Foroverbøyd sidehev 2x10
Facepulls 3x8
Mage 2x8

Nesten litt overrasket over hvor greit marken gikk.
Tyngste jeg har dratt på trening tidligere er 2x2 på 210, og løftene i dag var nok lettere.
Første settet var nesten lett, siste settet ble mer strakmark og tyngre.

sterk mark! konge:D

[21.09.2009]

21.09.2009


Knebøy

1x4 - 115
1x3 - 132,5
1x3 - 142,5
1x3 - 152,5
1x1 - 162,5
3x2 - 170

Benkpress Middels bredt grep med stopp

1x4 - 72,5
1x4 - 85
1x4 - 90
1x3 - 95
2x3 - 102,5

Strakmark

1x5 - 75
1x4 - 87,5
1x3 - 95
2x3 - 100

Chins

4x8

Kabelroing

2-3 sett

Rollouts på stor ball

3x7

+tøying av det som tøyes kan



Ble rimelig køddete med maten ettersom jeg skulle til kiropraktor så fikk ikke spist ordentlig før trening. Kompenserte med cola med ekstra tilsatt koffein, fungerte overraskende greit. 170 var småseigt i dag. Dårlig bøyform foreløpig.

Kiropraktoren mente jeg var livstruende stiv i hele kroppen og at mange av "problemene" mine ville løse seg om jeg tøyde mer. Så da får jeg gjøre det. Litt dårlig med tid til å tøye så mye nå som jeg kjører dette programmet men om to måneder nå så blir det bedre. Hun mente også at biceps var for stive og at det var dette som gjør at skulderen trekkes frem når jeg låser ut vekter i benkpress, og at inneklemmingen i venstreskulderen kom av dårlig stabilitet i skulderleddet, altså mer RC-trening og lignende stabilisering.

Til slutt så måtte jeg prøve noen sånne stabiliseringsøvelser for noen små muskler i magen og ryggen og der var jeg visst tragisk dårlig. Disse øvelsene må jeg gripe tak i etterhvert.

Hoftebøyerne var visst ikke på langt nær så gale som jeg selv mente de var, men problemet mitt er altså rectus femoris som går nedover låret, ned til kneet.

liker de tallene jeg ser;D

vanskelig å si hvor mye jeg har. bøyen er helt rævva. men den kommer seg nå som jeg faktisk har begynt å trene bøy igjen.

markløft ligger vel på 225-230
benkpressen ligger vel på ca 160 om dagen
og så var det bøyen da. 150-155

ca 540 :S men skal over 200 i bøy og da begynner det å nærme seg:)

ja, enig der. 

har lyst å bikke 600 jeg også, men du ligger litt forran meg ser det ut som! hehe

er jo imponerende at alt går opp greit selv på en dårlig dag med lite trykk:) har du mye å gå på i bøy eller?

utrolig bra form på deg! stå på:D