 Visning av honnørposter for Sjulven
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Generelt / Åpent forum / SV: må bare få det ut
|
02. desember 2005, 14:25
|
Det er greit at gymlærere neppe sitter med en PhD i ernæringslære og prinsipper for styrketrening, maksimal hypertrofi, kondisjon osv. Lærere skal formidle til elevene det som står på læreplanen, så derfor vil det komme slike politisk korrekte uttalelser som at proteintilskudd ikke har noe for seg osv. Men jeg synes at "drittunger" på <18-20 år med "kunnskap" hentet fra Iform, Flex og Musclemag bør klare å holde seg litt ydmyke med tanke på sin egen kunnskapsbase på dette området.
og jeg syns du burde la være å generalisere 18-20åringer som drittunger og at elever må få lov til å klage når de hører noe de mener ikke stemmer, hvis læreren har peiling på noe forklarer han/hun det for eleven ved hjelp av gode argumenteringer og kunnskap, hvis læreren ikke har noe annet å si på ting enn at "det er feil" så viser det bare at de ikke vet crap om temaet. bedre å klage på noe som er feil så kansje læreren slutter å si det i fremtiden og kansje sjekker det opp enn at eleven skal stole blindt på læreren og bli feillært i årevis fremover  |
| Honnør gitt av : Vidis, 02. desember 2005, 15:26
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Skjerve's treningsdagbok.
|
05. juli 2005, 00:33
|
Når du trener høye reps oppnås lettere den ønskede effekten (funksjonell kapasitet husker du kanskje) ved å holde muskelen under konstant spenn og fokusere på den kontraherte delen av bevegelsen."
Sakset ut ifra HST av børge fagerli...
sorry, kansje jeg som er dum her, men jeg ser ikke hvor det står at det faktisk er BRA å strekke bicepsen helt ut, det står at du kan variere treningen ved å gjøre dette og at du burde holde muskelen under konstant spenn, men jeg klarer utmerket å holde muskelen under konstant spenn selv om jeg ikke strekker bevegelsen helt ut, si f eks Scottcurl, når jeg legger armene helt ned her belaster jeg senene mye mer enn hvis jeg stopper med en liten vinkel før armen retter seg helt ut, det er utrolig lett å la muskelen slappe av når jeg slipper vekten helt ned, greit det strekker men muskelen trenger ikke nødvendigvis å være under spenn? når jeg legger armene nesten ned, og har igjen en liten vinkel derimot, må jeg ha spenn i armene hele tiden for å beholde den vinkelen, hvis slipper opp spennet på muskelen detter vekten jo ned og jeg strekker kansje muskelen men det er ikke noe trening i å bare sitte der med armene hengende? |
| Honnør gitt av : Skjerve, 05. juli 2005, 03:19
|
|
|
21
|
Generelt / Åpent forum / SV: Hva syns dere jeg skal gjøre??
|
04. juli 2005, 03:59
|
ville heller latt det ligge og hvis han kødder med deg igjen så bedt han drite i og si at du bankern hvis han kødder med deg noe mer fordi han har ødelagt 6år av livet ditt, det skal vel egentlig en del til for at han ikke får dårlig samvittighet da, det er mange som har en sånn fasade hvor de skal være tøffe når de er med kompiser og når de kommer hjem for seg selv, først da tenker de over hva de har gjort... ble mobbet fra jeg startet på skolen til ca 9klasse og sloss jævlig mye på barneskolen, var det noen som kalte meg dust så fløy jeg på dem. var helt syk på barneskolen egentlig, fløy på alle og hatet alle lism, jeg hadde mine grunner til å hate verden fra før av og mobberne gjorde ikke dette noe bedre, når jeg begynte på ungdomsskolen ble jeg fortsatt plaga gjenom 8 og ca halve 9'ende, så ble jeg plutselig kompis med han ene i klassen, så han andre osv osv. og nå er jeg på godfot med alle som mobba meg på ungdommskolen, sloss med noen av dem en del og, men nå trener vi sammen og backer hverandre hvis vi får bråk på byen av en el annen dum grunn meninga med denne historien er bare at ting har en tendens til å ordne seg når folk blir litt mer voksne i hodet sitt  er noen som jeg fortsatt ikke har forsonet meg med som gikk i klassen min på barneskolen og det er de som startet hele mobbesaken, (to rike sossekladder) men nå er jeg større enn dem og de kikker faktisk ned i bakken når jeg går forbi dem på skolen min vet ikke om det er fra dårlig samvittighet og skam eller at de er redd jeg skal fly på dem eller hva det er men digg er det hvertfall Jeg tror faktisk folk roer seg ned en del når de trener fordi man får på en måte ut litt aggresjon og rastløshet, jeg vet at jeg gjør det hvertfall |
| Honnør gitt av : Grungern, 04. juli 2005, 16:31
|
|
|
22
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Vann = VIKTIG
|
03. juli 2005, 01:35
|
Fant en interresant artikkel hvor det stod noe om hvor viktig det var med nok vann i kroppen, tror det er mange som glemmer å få i seg nok vann i all konsentrasjonen om å få i seg nok karbohydrater, proteiner osv merket ganske fort selv også når jeg ikke hadde vann i kroppen øt jeg mindre enn jeg gjør vanligvis på en treningsøkt
artikkelen --> http://www.dinform.com/kosthold/muskelmat.htm
Dette fant jeg spesielt interresant:
Vann - Muskel badet
Hvordan det lager muskler?
Uansett hvilke muskler i kroppen det er snakk om, inneholder de 80 % vann. Så lite som 1 % forandring i kroppsvann har en stor innvirkning på utførelse i trening og restutisjon. I følge en tysk undersøkelse har protein syntesen en stor innvirkning på muskler som inneholder vann framfor dehydrete muskler. I praksis betyr dette at jo mindre vann du har i kroppen, jo senere bruker kroppen protein til å bygge muskler. Dersom du ikke vet hvor "tørr" du er, kan du drikke 650ml med vann for hver 0,5 kg du har tapt etter en treningsøkt. |
| Honnør gitt av : ASDFGGHJKLLKJHGFFD, 03. juli 2005, 22:01
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Skjerve's treningsdagbok.
|
30. juni 2005, 02:22
|
Takk for tipset! Er rimelig newbie når det gjelder styketrening, så alle tips går inn!  Mener du ca 90' er nok?
opp til 90grader mener du? det funker nok, men ville nok tatt de litt høyere, tror det er best å dra armene fra en liten vinkel i bunn, ikke sånn at du må slite for å holde hantelen oppe, men bare sånn liten en, folk går jo ikke rundt med armene helt utstrakt naturlig, da må det strammes triceps eller vekter i hendene til så bruk den naturlige vinkelen du har på armene når du starter løftet, så opp til du kjenner belastningen avtar da kan du ta den ned igjen, men pass på å holde den igjen litt på nedturen så du ikke slipper vekten ned på en måte nedturen er jo halve treningen vet noen pleier å ta hantlene helt opp til belastningen går av nå de trener med tungt, det er vel smak og behag om å gjøre tror jeg |
| Honnør gitt av : Skjerve, 30. juni 2005, 16:28
|
|
|
25
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Skrå magemuskler
|
13. juni 2005, 01:44
|
| En hantel i hver hånd og bare gynge kroppen fra side til side funker, ellers kan du ta hen stor vektskive i hendene og svinge fra side til side, det finnes et apparat som heter rotation som funker ganske bra, der sitter du stille med overkroppen og svinger fra side til side i en stol med vekter festet til bena, skrå sti ups, skrå benhev og sidehev... da kommer jeg ikke på noen fler personlig syns jeg det rotation apparatet funker best |
| Honnør gitt av : superdaniel, 13. juni 2005, 01:46
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sjulven's dagbok
|
11. mai 2005, 23:13
|
Har egentlig mekka dagbok på word, men tenkte det var likesågodt å gjøre det her
Driver og trøkker Xpand for tiden og sjekker hvordan det funker, er sånn kreatinsaker
Kost tillskudd:
Xpand
Glutamin peptid
Proteiner (whey)
B-vitamin tillskudd
C-vitamin tillskudd
Multivitamin tillskudd (masse forskjellige vitaminer i den)
Også spiser jeg så mye som overhodet mulig om dagene. vil gå opp 
Anyways her er starten på loggen også fortsetter den senere utover
Fremgangslogg i styrke for Xpand måned
Mandag uke 1
Bryst - Hantelbenk med 1hakk vinkel 27,5*8 27,5*9 (med hjelp) 27,5* 7 (feilet på den siste L)
Bryst - peck dec 40*12, 3sett (slet litt J)
Bryst - pullover 60*12 (kjente det grunnet støl triceps og gadd ikke ta noe tyngre)
Mage – Benhev 25 (helt rette) 50 (sleit noe jævlig pÃ¥ slutten og bare 20 retteL)
Tirsdag uke 1
Rygg – Roing 70*12 70*12 (sleit godt med de siste)
Rygg – Nedtrekk 80*12 90*12 (sleit godt med de siste)
Rygg – Nedtrekk, smalt grep 50*12 55*12 (sleit noe med de to siste)
Biceps – Scottcurl 35*8 40*6 40*4
Onsdag uke 1
Skuldre – Sidehev maskin 60*10 60*10 65*7 (fikk ikke opp 8’ende)
Skuldre – Pullback sak 30*12 40*12 (skifta grep) 30*12 30*10
Skuldre – Skulderpress 40*12 45*12 50*10 (hjelp pÃ¥ 10’ende)
Skuldre – Fronthev med stang 0*12 2,5*12 2,5*10 2,5*10
Markløft – 60*12 80*12
Ben – Hack squat 100*12 120*12
Torsdag uke 1
Fikk ikke trent :’(
Fredag uke 1 (tok med torsdagsproget)
Bryst – Hantelbenk med 1hakk vinkel 30*4 30*5 30*7 (fikk hjelp fra 5. men slet merkelig liteJ)
Knebøy – 80*8 (90graders vinkel)
Triceps – Dips 0*10 5*6 5*4
Triceps РFranskpress 30*8 (fikk hjelp p̴ fra 6) 30*8 (fikk hjelp fra 6)
Biceps Р(p̴ hver arm) 12,5*12 15*15 15*12 15*10
Mage Рsit-ups i nedovervinkla benk 3sett p̴ 50rep (var tungt det ja :S)
Lørdag uke 1 (hadde så lyst til å trene så stakk ned og kjørte litt skuldre )
Skuldre – Skulderpress 45*6 55*6 65*6 (hjelp fra 4, slet ikke sÃ¥ mye før den siste)
Skuldre – Sidehev maskin 60*10 70*6 70*6 70*8 (slet en del med den siste)
Skuldre – Pullback sak 40*8 50*6 (helvetes tungtL)
Skuldre РArnoldpress 17,5*8 20*8 (hjelp p̴ to siste) 20*8 (hjelp p̴ 2 siste)
Skuldre – Fronthev 10*12 (annenhver arm, blir 6rep pÃ¥ hver… var tungt)
Mandag uke 2
Bryst – Hantelbenk med 1hakk vinkel 30*6 30*6 (fikk bitte litt hjelp fra 4, hvilte ikke noe spes etter forrige sett ) 30*8 (fikk hjelp fra 6)
Bryst РPeck dec 40*8 50*10 60*8 (fikk litt hjelp p̴ de 30siste gradene fra rep 6, var tungt ja J)
Bryst РPullover 80*8 (er alle vektene p̴ apparatetJ) 80+5(hang dem p̴ siden )*8
Mage - Benhev 25 (helt rette) så 60 (sleit igjen noe jævlig på slutten og bare 25 rette)
Tirsdag uke 2
Rygg – Roing 70*10 80*8 90*8 (sleit godt med de 3 siste. Mista litt vinkel L)
Rygg – Nedtrekk 80*12 100*12 (sleit mye med de 3 siste)
Rygg РNedtrekk, smalt grep 60*10 70*8 (fikk hjelp fra 5 og slet p̴ den siste)
Biceps – Scottcurl 35*8 40*3 (kjørte totalt maks pÃ¥ den siste og trengte litt hjelp, hadde skremmende kraftig pump i arma :S)
Onsdag uke 2
Skuldre – Sidehev maskin 60*10 70*8 75*6 (fikk ikke opp 7’ende)
Skuldre РPullback sak 40*10 50*8 (fikk s̴ vidt til den siste L)
Skuldre – Skulderpress 50*10 60*8 65*12 (hadde fyr bak meg til Ã¥ safe, men som hjalp meg fra første stund og ødela hele økten min for jeg fikk aldri sjansen til Ã¥ presse meg skikkelig L) ***dropper skulderpressen og tar Arnoldpress isteden***
Skuldre – Arnoldpress 15*10 20*7 20*7 (fikk aldri opp den 8’ende L)
Skuldre РFronthev med manualer 6*18 10*24 (slet en del) (annenhver arm, en rep p̴ hver arm telt som 2)
Ben – Knebøy *ass to the grass* 40*12 60*6 (hadde trodd jeg klarte mer O.o redd for knærne her og sÃ¥ pressa meg ikke)
Markløft – 70*12 90*8 (mista stanga pÃ¥ 9'ende rep, for dÃ¥rlig grep i henda mine, ellers slet jeg ikke noe med Ã¥ dra dem opp)
Ben – Legcurl 50*10 60*8 (veldig tungt)
Ben – Leg extension 60*10 70*10 (auauau!)
Ben РSittende t̴hev 40*8 50*8 60*8 (slet mye med den siste)
|
| Honnør gitt av : HITman, 11. mai 2005, 23:34
|
|
|
27
|
Generelt / Antidoping / SV: Ronny (25) dopet seg til døde
|
11. mai 2005, 00:02
|
| Han slutter sikkert å vokse hvis han begynner på det og han kommer garantert til å angre på det senere, han vokser sikkert over 170 hvis han ikke begynner på det, er nå bedre å få litt høyde først hvis han absolutt må begynne på sånt.... Bare prøv å tenk deg alle mulige negative sider og søk opp alle bivirkninger du finner og forklar dem for han, gjør alt for at han ikke skal begynne på det hvis du er en god kompis. Er en kompis av meg som hadde kjøpt det og tenkte å begynne på det, men heldigvis tok han til vett i siste liten fordi han hørte så mange negative sider og droppa det. |
| Honnør gitt av : Ostreicher, 11. mai 2005, 10:04
|
|
|
28
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: sex og trening
|
07. mai 2005, 00:01
|
Eneste jeg vet er at testosteromnivået i kroppen øker når man blir kåt, (står i den artikkelen om testosterom på forsiden ) så det må jo være bra å bli det før en trening, men vet ikke hva som skjer med testosteromnivået når du har fått hva du var ute etter da lurer på om det hadde vært lurt å se på porno før jeg stakk ned på trening og bli dritkåt uten å gjøre noe med det, mon tro om jeg hadde yti mer da  noen som vet noe om det? |
| Honnør gitt av : Rotta, 07. mai 2005, 23:32
|
|
|
og ikke stol helt på gymlærere forresten 
detter er et forum, man diskuterer ting, gir sine meninger og begrunnelser på hvorfor man mener det. ikke kom med sånne svar som UMULIG uten grunnlag til å backe det opp, det er bare meningsløst og tåpelig 
