Grei 2 splitt?

[tyr]

Lyst å høre deres mening om dette programmet.
Det er et selvlaget program som jeg har brukt rundt 1år nå.
Kom med synspunkter, ser det ok ut?

DAG 1:

3x6 Knebøy.
3x6 Benkpress.
3x6 Skråbenk med manualer.
3x8 Militærpress.
3x10 Sidehev.
2x10 Hantelhev.
3xmax Mage trening.

Dag 2:

3x6 Markløft.
3xMax Chins.
3x6 Nedtrekk.
3x6 Roing.
3x8 Shrugs.
3x10 Biceps Curl.
2x6 Tåhev.

[tyr]

bump

[Gohigh]

Lite bein trening her, legg inn noen flere av de.. Jeg personlig kunne ikke trent den splitten med framgang, knebøy en dag og markløft neste dag da er det litt hardt å være korsrygg når den får kjørt seg 4 ganger i uken.. Men har du fremgang på det programmet?

[tyr]

Ja det er lite beintrening pga jeg har prolaps i korsyggen og medfølgende Isjias som gjør at jeg ikke har så god mobiltet i høyrebenet. Det har blitt bedre i det siste så nå trener jeg mer bein.

Programmet ser nå slik ut:
DAG 1:

3x6 Knebøy.
3x6 Benkpress.
3x6 Skråbenk med manualer.
3x8 Militærpress.
3x10 Sidehev.
2x10 Hantelhev.
3xmax Mage trening.

+ Benpress 2x10
+leg extensions 2x10
+Forskjellig triceps trening 3x10
Dag 2:

3x6 Markløft.
3xMax Chins.
3x6 Nedtrekk.
3x6 Roing.
3x8 Shrugs.
3x10 Biceps Curl.
2x6 Tåhev.

+ Leg curl i maskin 3x10

Lite bein trening her, legg inn noen flere av de.. Jeg personlig kunne ikke trent den splitten med framgang, knebøy en dag og markløft neste dag da er det litt hardt å være korsrygg når den får kjørt seg 4 ganger i uken.. Men har du fremgang på det programmet?

Ja føler jeg har god fremgang med dette programmet og det skal sies det ikke er 100 % fast, jeg bytter av og til på øvelser, slenger inn noen flere isolasjons øvelser vist jeg føler for det osv.

Angående det med knebøy og markløft; burde jeg trene de på samme dag da heller? for å ikke slite ut korsyggen så mye? eller redusere markløft til 1gang pr uke feks?

[Gohigh]

Jeg trener sånn

Dag 1, bryst skuldre triceps. Lett
Dag 2 tung lår og lett rygg. Her knebøy
Dag 3 bryst skuldre triceps. Tungt
Dag 4 lett lår tung rygg. Her markløft.

Så da blir det en dag lett og en dag tungt hver uke, det funker best for MEG. Hva som funker best for deg kan jeg ikke si..
 
Du sier du har framgang,   If it aint broke, why fix it??