BCAA og glutamin på diett?

[Behemoth]

Hei

Jeg har bestilt BCAA og glutamin, mest fordi det var billig, og fordi jeg leser at mange bruker dette.

Har det noe for seg når man er på kaloriunderskudd, eller har det størst betydning
når man skal bygge muskler på kalorioverskudd?

Eller anbefales det i begge tilfeller?

Eller er det bortkastede penger ?  

[testogain]

hei du kan fint bruke bcaa og glutamin .men skal du ned i vekt så er ikkje glutamin sålurt siden det fyller muskel cellene med vann så du ser større ut men det er jo bare knall i padden hehe

[PhilLynott]

Vel, det at glutamin drar vann inn i cellene har ikke jeg hørt.

BCAA (i hovedsak leucin) hjelper i å øke proteinsyntesen, så det er jo greit uansett.
Glutamin er ok sies det. Alt skryt baseres på empiriske resultater, for jeg tror ikke det er noe forskning som peker positivt på glutamin i denne sammenhengen.