Ekstrem Muskelvekst

[slips og suppe]

er snart ferdig med ryp grunnprogram og skal fortsette med EMV og jeg lurer på om jeg skal regne ut 10rm på nytt (altså etter ryp grunnprog) eller bruke 10rm'en som jeg regna ut før jeg begynte med grunnprogrammet.

og om du skulle ha flere tips ang ryp/emv er det bare og komme med de=)

[Woody]

Du sjekker på nytt selvfølgelig. Du har vel økt i styke etter RYP?

[guggen]

bruk den 10RM-en du hadde på siste uka med 10-ere. (uke 3 i programmet) følte du at du hadde mer inne, så legg til litt

[Aktiv_af]

Legg på 2,5 kg på de vektene som var lette. (Ut ifra dine 10 RM)

Kan være greit å teste nye 10 rm i friuka di så får du det nøyaktig

[Grandiosa]

Kan man bruke friuka til å teste 1RM ogsånt? Har 2,5 uker igjen og skal da ha 9 dager pause. Trodde jeg ikke kunne trene noe som helst da?
Er litt interesert i å prøve 1RM og 10RM i div. øvelser når jeg er ferdig.

[Lasse Christoffersen]

Test dine 10rm i de øvelsene du skal bruke i neste runde, når du er ferdig med denne runden. Så tar du 9 dagers pause.