C-vitamin innhold

[Wanna be fast]

Noen som kan si meg riktig c-vitamin innhold for følgende produkter? Appelsinjuice, Appelsiner og Kiwi

Søkte litt på nettet og fant følgende verdier, men er dette pr stk, pr 100g? Har diskutert litt med en som mener at appelsiner/appelsinjuice ikke inneholder nok c-vitamin, så han måtte spise kiwi. 

Appelsinjuice 30mg
Appelsiner 54mg
Kiwi 59mg

[Slicky]

Kiwi og paprika inneholder vel en del c-vitaminer; mer enn appelsiner og juicen. Det som er kjipt med juice er at det inneholder en del sukker

[Nick95]

Mener og huske at anbefalt daglig dose er 90 mg. Ved stor fysisk aktivitet øker dette. Det skal med andre ord ikke så mye appelsinjuice til før en har dekket dette behovet. En kan jo presse sin egen appelsinjuice da så slipper en at den er tilsatt sukker.

Jordbær på sommeren,
bær på høsten,
Kål og poter på vinteren,
og på våren resten av kålen og potetene.

Slik fikk man dekket C vitaminbehovet i ''gode gamle dager'' uten og tenke over det 

Nick

[joasoze]

anbefalt dose for c-vitamin er økt fra 60 (som er minimum for å unngå skjørbuk) til 200 for noen år siden hvis jeg ikke husker veldig feil

[rev]

Mye lettere med c-vitamintabletter! Har selv 1g "drops" som ikke smaker så verst Da slipper du å drikke så mye juice. En tablett inneholder samme mengde c-vitamin som over 3 liter appelsinjuice