Koffein og kreatin sammen?

[xothez]

Har hørt mye forskjellig på dette området her,

Skal bruke en del koffein piller på deff, da det gir meg mye energi selv om jeg er på diett. Bruker også kreatin, lurer på om koffeinet vil ødelegge for kreatinets virkning?

[Bodybuilder]

Siden koffein er vanndrivende, vil det drenere noe av det økte vannet i muskelen, og derved kunne påvirke denne effekten av kreatin. Kreatin fungerer imidlertid via mange andre mekanismer der koffein ikke vil kunne forstyrre effekten, og i tillegg kreves det ganske høye doser for å indusere en så kraftig vanndrivende effekt at det tømmer muskelcellen. Det studiet som viste dette benyttet 600mg/dag i 5 dager, mens andre studier over lengre tid har brukt 300mg/dag (ca 2-3 kopper kaffe) uten å påvirke resultatene av kreatin.