Treningsopplegg ris\ros

[Mr.Olsen]

Hva synes dere om treningsopplegget mitt?

Dag 1: Bryst og Triceps
- Benkpress (eget program)
- Flyes 2x10
- Dips 2x10Flyes 2x10
- Franskpress 3x8

Dag 2: Rygg og Biceps (Litt mage)
- Markløft 5x5
- Foroverbøyd roing med stang 3x10
- Chins (kroppshevninger) 2x10Foroverbøyd roing med stang 3x10
- Bicepscurl 5x10
- Sit-ups 3x20

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein (litt mage)
- Knebøy 5x5
- Strake mark 5x10
- Lårcurls 2x10
- Stående tåhev 3x10-15
- Sit-ups 3x20

Dag 5: Hvile

Dag 6 : Skuldre/Nakke
- Militærpress 5x5
- Sidehevninger 3x10
- Skulderrullinger med stang 3x10

Dag 7 : Hvile



Edit. Kom gjerne med ting dere syns jeg burde endre osv..

[Kingbigz]

Hei du

Treningsopplegget ser bra ut det, kan kanskje bytte plass på chins og bicepscurl på dag 2? Men det er sikkert bare smak og behag

Men har ikke du vurdert et fullkroppsprogram? RYP ifra tn.no er absolutt å anbefale!

[Mr.Olsen]

hei du =) Takker for svar, ja jeg skal ta en titt på ryp