Stående og sittende tåhev

[Mr.Olsen]

Kan noen forklare meg hva det er? Eller vise et bilde?
Er det sånn at med stående tåhev, så holder jeg en stang i hendene og løfter meg opp på tærne og ner igjen?

Takker for svar

[hrmn90]

Orker ikke å poste bilde og alt, men hvis du søker på øvelsene på f.eks. google finner du forklaring på hvordan de skal bli utført og bilder av øvelsene

[Mr.Olsen]

okey thanx

[Mr.Olsen]

trenger man ett eller annet apparat for å utføre øvelsen?

[Diesel]

Sittende tåhev:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/seated-calf-raise/

Stående tåhev:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/standing-calf-raise/

Du kan også ta tåhev etter knebøyøkt, bare stå å tippe opp og ned på tærne med vekten på skuldrene

[Mr.Olsen]

ja tenkte jeg kunne det.. Har laget treningsrom i kjelleren så har ikke akkurat tilgang til så mange apparater 

Takker for svar =)

[Diesel]

Bare hyggelig å kunne være til hjelp

lykke til med treningsrommet

[Mr.Olsen]

hehe takk takk 

[Arild-]

Sittende tåhev:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/seated-calf-raise/

Stående tåhev:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/standing-calf-raise/

Du kan også ta tåhev etter knebøyøkt, bare stå å tippe opp og ned på tærne med vekten på skuldrene

Linkene du referer til er lite utfyllende, og noe misvisende. Gastrocnemicus brukes mer eller mindre ikke under sittende tåhev. Ved at hverken du eller siden du referer til forklarer dette vil trådstarter antakelig konkludere at disse øvelsene trener leggene på lik måte, noe som ikke er riktig. Dessuten mangler trådstarter svar på hvorvidt han trenger apparater, og evt hvordan de kan gjøres på alternative måter.

Til trådstarter, prøv deg frem med begge øvelsene, men husk at stående tåhev belaster større deler av leggen. Dersom målet ditt bare er å få masse på leggen bør du ihvertfall ikke eksludere denne øvelsen til fordel for sittende tåhev. Likevel kan det være greit å variere litt, særlig når du blir bedre trent. Du kan gjøre sittende tåhev i kjelleren din på denne måten:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus/SBSeatedCalfRaise.html

evt. kan du få noen til å sitte ytterst på fanget ditt.

Stående tåhev kan du gjøre som beskrevet lenger opp, men helst med en forhøyning under tåspissene (step el.), for å trene muskelen gjennom en større "range of motion". Ellers kan du sjekke ut old-school øvelser som f.eks donkey calf-raises, hvis du har en partner tilgjengelig. http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTDonkeyCalfRaise.html 

[Diesel]

Honør for den Furio, veldig utfyllende

[Mr.Olsen]

ja den var veldig utfyllende tror jeg har fått svar på spørsmålet mitt nå ja:P tusen takk;)