Heisann!
Jeg lurte på om noen hadde noen idéer hvordan jeg burde innrette kostholdet etter "målet" mitt, som er å få frem en markert/v-atletisk kropp som man sier, men jeg er ikke helt sikker på hvordan kostholdet mitt skal være, noen som har lyst til å kansje ta seg litt tid å komme med noen idéer? istede for å gå utfra BMI så kan du dømme selv etter bildene:
http://img42.imageshack.us/i/pic1os.jpg/http://img42.imageshack.us/i/pic2ea.jpg/http://img697.imageshack.us/i/pic3d.jpg/Trente 1 mnde, før jeg ble tvinget til å ta en mnde fri og nå har jeg trent i 3 uker igjen (Uten protein og kreatin - det skaffer jeg neste uke når jeg kommer meg hjem og på treningstudio, noe mer jeg kansje trenger?)
Og husk jeg har ikke noe mål om å bli muskelbundte, bare en velltrent kropp
Edit: Litt info som dere kansje trenger:
Kjønn Gutt (håper virkelig du så det på bildene ellers er jeg flau hehe)
Alder: 19(1990)
Jobb: Offshore - Ganske tung fysisk jobb egentlig som maskin lærling, blir litt svetting der og inn i mellom i tilegg til treningen.
Måltider: 07:30 - 14:00 - 18:00 - 21:00 (Vet det er langt mellomg måltid 1 og 2, men ikke mye jeg kan gjøre noe med egentlig, med mindre jeg skal trykke ned på med kaker og piss som blir severt klokken 11...)
Bare å spørre om du vil vite mer!
Og hvor mye Kcal inntak jeg har hver dag er så og si kliss umulig å vite, siden det ikke er jeg som lager maten og jeg har null peiling on han bruker h-melk eller skummet melk i grøten for å si det sånn hehe, men jeg setter mest fokus på å spise mye kjøtt, salat, kylling og fisk og dropper pommes frites, potene osv
