Leter etter et benkprogram...

[Danielen]

Er som regel inne på enten iform.no eller her. Og mener jeg har sett et benkpress program som går på å øke maksløftet. Det er over 16 uker tror jeg. Og man kan velge om man vil ha 3,6 eller 9% progresjon.

Noen som vet hvor jeg kan finne dette?

[Crysis]

her er det http://www.iform.no/pub/art.php?id=443

[Danielen]

Takk. Har lett i forum og programmer, men tenkte ikke over kalkulatorene som er.

[Crysis]

Men 9% på 16 uker hørtes veldig lite ut, men det kommer jo selfølgelig an på om man har trent lenge heller om man er en nybegynner. Jeg ville heller prøvd ut dette programmet http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

[Danielen]

Ja synes også det hørtes lite ut. Men var ute etter et program som hadde bare 1 dag i uka. Har tatt periode 3 av det du ga link til og klarte det greit på 7-8 uker. Og hadde en økning på 9-10% da.

[Crysis]

Hvorfor trener du bare 1 gang i uka?

[Danielen]

Tenkte å fokusere mindre på bryst. Så da mener jeg det ville holde med å trene det 1 gang i uka. Men enda så gøy bryst er får jeg lyst til å trene det programmet som går over 3 perioder med 2 dager i uka. Bare jeg klarer å få trent resten av kroppen. Planen var å komme over 500kg på BP, KB og ML. Så da må jeg fokusere endel mer på rygg og bein enn jeg vanligvis har gjort.

[Crysis]

Jeg begynte å lure på om du skulle bare trene 1 gang i uka, siden det er vedlikeholdstrening