Skrevet av Emne: Solid Snakes vei mot AF (og x2 kroppsvekt benk + til og med bedre utholdenhet)  (Lest 165743 ganger)

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Absolutt ikke ille det, men pass på så det ikke er eneste løpe-treningen du gjør;)

Ryggsvømmingen var fri, altså do as you please:P

Dykiingen er komisk lett, plukke opp 3 ringer med noen meters avstand.

Stå på!:)


Tenkte at jeg skulle kjøre selve testen i en gymsal og trene på det i stedet, etter hvert.. Evt ute når det blir mulig. Sounds good, eller hvordan løpetrening tenkte du på?Smiley

Er ikke fritt frem på rygg lenger så vidt jeg har forstått...

Den dykketesten virker veldig lett ja... Virker egentlig mer som om det er en synstest/klaustrofobi-test/komfortabel med vann test:P

Utover det. De fleste som røk, de røk på 100m, ikke sant?Smiley
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Go hard or go home
Helt enig. Går ikke til mer enn 50kg der jeg trener. :-(

Vi har opp til 95kg /flex  bodybuilder
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Vi har opp til 95kg /flex  bodybuilder

Må være litt av et herlig gym du trener på:P
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Uke 2: 3/4 torsdag

Benkpress

stang x 50
60kg x 15

80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3
(lett og greit)

Skrå hantelpress

5x10 24kg

Dips
2x15
3x10

Pull-ups

2x15(slow motion, okklusjon)

Hammgrep

1x15

Roing

80kg x 5
80kg x 10
80kg x 15

PHS-intervall

18km/h i 7 min

Kommentar: Følte meg ikke helt topp i dag, så holdt tilbake og tok det med ro. Spesielt mtp rygg, hadde noe greier med korsryggen, så kjørte veldig lett på rygg.  Tror ikke det er noe poeng og presse så veldig på som dager som disse, ble nok generelt utmattet pga all svømmingen, så får heller porsjonere og plassere det annerledes heretter. Nå er det bare om å gjøre å hente seg inn!
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

shaunv

  • Gjest
Vi har opp til 95kg /flex  bodybuilder
Huh? Hvor er det du trener? Tror dog 95 kg blir litt i meste laget. x)

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Uke 3: 1/4 søndag

Militærpress

55kg x 5
65kg x 3
72,5kg x 1(tok det rolig, grunnet slitne håndledd, rygg som låste seg for noen dager siden og fordi at det er greit å spare litt til benk)

Pull-ups

bw x 34f(kroppsvekt: 90kg, pers mtp kroppsvekt)
bw x 20
bw x 20

Bred roing

90kg x 15
95kg x 15
95kg x 15

Smal roing

90kg x 15
95kg x 15
95kg x 15

Preachercurl

40kg x 15, klar pers.
40kg x 11-12

(etter dette tok jeg det rolig av respekt ovenfor håndleddene)

hantelcurls

12kg x 15 + 12kg x 15

Hammercurls

-"-

Underarmscurls

-"-

Skapular sidehev

3x15 32,5kg

Facepulls

3x10 50kg

Kommentar: Kom hjem ifra byen kl 15.00 i dag tidlig, så jeg er fornøyd nok:)
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 711
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 711

bw x 34f(kroppsvekt: 90kg, pers mtp kroppsvekt)

Seriøst? Drøyt bra!

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Go hard or go home
Huh? Hvor er det du trener? Tror dog 95 kg blir litt i meste laget. x)

Toppform Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Seriøst? Drøyt bra!

Jepp, skal få noen til å telle neste gang tenker jeg... Takk:)

3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Uke 3:2/4 mandag

Benpress

85kg x 40
125kg x 35

135kg x 30
150kg x 30
165kg x 30
180kg x 25
185kg x 25
190kg x 25(maks i magasinet, fikk litt vondt i knærne...)

Vindushviskere

x 15
x 15
x 19

Sit-ups + rygg

3x15

Lårcurl

5x10 115kg

Omvendt lårcurl

105kg x 8
4x10 100kg

Legger

2x15/15 205kg

Kommentar: Ålreit form, men tar det litt med ro enn så lenge:)
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Go hard or go home
Vi har opp til 95kg /flex  bodybuilder

Rettelse, 100kg *

Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Power Bodybuilding!

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

hvem bruker de?
Pleier å bruke de når jeg kjører deloaduke/hvileuke, og er innom på besøk. Funker greit til curl og omvendt curl, blir litt labert mtp skulderpress etc, men det for gå. For isolasjonsøvelser på små muskelgrupper kan de  faktisk bidra til å fremprovosere en liten kulinarisk opplevelse. Om man er heldig.
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 711
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 711

Kunne tenkt meg en film disse hangupsene

Utlogget Solid Snake

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Kunne tenkt meg en film disse hangupsene

Kanskje det kan ordnes;)
3000m: 14,13, 12, 11, 10 (pers: 11.49)

Militærpress?
Frontbøy(RAW)?
Markløft(RAW) ?
Benk(RAW): ?
Pullups:30 reps

185cm høy og kroppsvekt: 90kg. (Høyest registrerte vekt er 105kg, bulk.)

Alder: 18 år.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100826.msg1590998;topicseen#new 
  
Bildeprofil.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.