avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 395994 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Steffen - Smolov Bøy
« : 08. oktober 2010, 01:39 »
Hei, er en gutt på 19 år som løfter litt jern. Har gått fra å trene på 3T til kalibergym og er meget fornøyd med det. Trener nå madcow 5x5 og er kommet ute i uke 5. Hadde også en logg her som jeg avsluttet for et halvt års tid tilbake, da det bare ble tull der.

Filmer forøvrig endel på trening, så film og bilder kommer til å bli lagt ut.

Tilbake til treningsdelen så har jeg funnet ut at om man skal klare å følge økningene til benkpressen i programmet så må man nesten være helt ny, hvis man ikke spiser helt sjukt mye da. Derfor har jeg erstattet benkpress og militærpressdelen i madcow, med TF's benkprogram. Jeg skrev inn at mitt mål for denne 12ukers perioden skulle være å klare 110kg i benken. da jeg i denne uken så tilbake på forige ukes resultater med både repmaksen på fredag osv, så jeg at jeg lå langt foran skjema, derfor slo jeg til å makset 110kg i benken på tirsdag. Da jeg må finne noe annet å kjøre på benken til neste uke tok jeg likesågodt og sjokerte meg selv med en 3 rep på 100kg idag, og er meget fornøyd med det. Smiley

Her kommer dagens økt:
Bøy 60kgx8   75kgx5   90kgx5   90kgx5
Benk 50kgx10   70kgx6   80kgx3   90kgx2   100kgx3
Mark 60kgx8   105kgx5   125kgx5   145kgx5   165kgx5
Skulle egentlig ha chins tilslutt, men kjørte noen powercleans...

Da er det bare å feel free to comment Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Storkmans logg
« #1 : 08. oktober 2010, 01:56 »
Her er et par videoer:

2x130kg bøy
http://www.youtube.com/watch?v=gNkxfh2YTSI

Stokk 76kg

http://www.youtube.com/watch?v=v_drM4egZd8&playnext=1&videos=TTgDSXd05JU&feature=mfu_in_order

denne må også sees, kompisen min som feiler stokken  Wink
http://www.youtube.com/watch?v=KG1kL9uqQEs

Den første er det forøvrig jeg som har lagt ut, de to andre en kompis jeg trener med.

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #2 : 10. oktober 2010, 14:31 »
Gårsdagens:

9. Oktober

Knebøy 40kgx10   60kgx5   75kgx5   90kgx5   105kgx5   125kgx3   90kgx8
Benk droppet p.g.a. vondt i håndlettet etter jeg failet på 100kg powerclean tidligere denne uken.
Stangroing 45kgx5   55kgx5   67,5kgx5   80kgx5   92,5kgx3   70kgx8
Dips 3x8 (tok ikke på ekstra kg p.g.a. håndleddet, vondt når det ligger i press)
4 sett diverse hammercurl...

Film fra dagens 3x125kg i bøy (i baris Tongue )
http://www.youtube.com/watch?v=08e5Y_0H1PY

Feel free to comment.

Vekta ligger btw på rundt 83kg fordelt på 190cm så er tynnj, meeen er dog på vei opp å målet er å veie 90kg til jul Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Storkmans logg
« #3 : 10. oktober 2010, 14:35 »
Knebøy i bar overkropp?  :Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #4 : 10. oktober 2010, 14:47 »
følte bare at det måtte gjøres, har også lurt på hvordan ryggen ser ut uten skjorte i knebøyen  Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Storkmans logg
« #5 : 10. oktober 2010, 16:56 »
følte bare at det måtte gjøres, har også lurt på hvordan ryggen ser ut uten skjorte i knebøyen  Wink

Det går greit med noen raske løft på kveldstid, men er det mye publikum så havner du nok på gata i samme antrekket Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #6 : 10. oktober 2010, 18:59 »
hadde ikke gjort det hvis det hadde vært fullt med folk nei, hehe. var bare meg og kompisen Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #7 : 12. oktober 2010, 01:31 »
Dagens 11. oktober

Knebøy 62,5kgx5   80kgx5   95kgx5   110kgx5   125kgx5
Benk 60kgx5   62,5kgx5   67,5kgx5   70kgx5   77,5kgx5 (startet på benken på madcow advanced idag)
Stangroing 50kgx5   60kgx5   70kgx5   82,5kgx5   95kgx5

benhev i rack 4x8
Rygghev 2x8x20kg

En god økt, mye bedre form i bena enn på lørdan, på lørdag var 125x3 tungt i bøy, mens i dag fikk jeg til 5 som var MYE lettere enn de 3 sist lørdag. føler bøyen bare går av seg selv fortida  Grin
Benken var lett i og med at det var første økta på madcow advanced.
Stangroinga var også som forventet grei.

god økt  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #8 : 12. oktober 2010, 02:18 »
slenger med at vekta var 84,9kg da jeg kom hjem fra trening, men dette var med endel vann/gainer i magen Tongue men økninger uansett !!! Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg
« #9 : 13. oktober 2010, 23:43 »
Dagens:

Bøy 40kgx10   60x5   80x5   95x5   95x5
Militærpress 5x5x50kg (madcow advanced uke 1)
markløft 60kgx10   100kgx7   125kgx5   147,5kgx5   170kgx5!!!!
Chins 10kgx8 + BWx10
Nedtrekk 60kgx15 + 8
Mage: 3 sett x10 reps

Dagens høydepunk (marken)
http://www.youtube.com/watch?v=XMEzbAJ4Mk4&videos=kJ3L4ateLLE&feature=BF

er nøgd med 5 reppen selv om teknikken skeiva ut litt underveis Wink

Gjerne kommenter Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Sv: Storkmans logg - 5x170kg markløft (film) :D
« #10 : 13. oktober 2010, 23:59 »
roar!
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Stumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 127

  • Strong & Juicy
Sv: Storkmans logg - 5x170kg markløft (film) :D
« #11 : 14. oktober 2010, 00:00 »
hmm..nå er jeg ikke noen ekspert på markløft eller noe,men for meg ser det ut som om du bare løfter med ryggen din?

Ja,du setter deg ned,men så rett før du skal løfte så fyker ræva til taket og du løfter med ryggen.Bruker jo nesten ikke beina i det hele tatt?




Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Storkmans logg - 5x170kg markløft (film) :D
« #12 : 14. oktober 2010, 00:11 »
Sterk mark. Har litt å ta på teknikken men, ellers sterk mark : )
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg - 5x170kg markløft (film) :D
« #13 : 14. oktober 2010, 00:22 »
hmm..nå er jeg ikke noen ekspert på markløft eller noe,men for meg ser det ut som om du bare løfter med ryggen din?

Ja,du setter deg ned,men så rett før du skal løfte så fyker ræva til taket og du løfter med ryggen.Bruker jo nesten ikke beina i det hele tatt?

Javet, synes ikke de 2, kanskje 3 første er så ille selv da, i forhold til hva det har vært før. de 2 siste gikk kun på å bare å få den opp Tongue

Sterk mark. Har litt å ta på teknikken men, ellers sterk mark : )

Takk  Cheesy ja teknikken er ikke helt "der" nei Tongue

Men slik jeg tror det kommer til å utarte seg framover, er at jeg kommer til å "klare" å bruke mere ben i og med at bøystyrken min er på vei opp nå, for den henger ganske langt etter marken. men føler bøyen går som et tysk maskineri om dagen, fredagsøkta (3repperen) er svin tung, mens mandagen (5repper på fredagskiloene) bare går og går Cheesy Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkmans logg - 5x170kg markløft (film) :D
« #14 : 16. oktober 2010, 00:50 »
dagens 15.10.2010

Bøy 40x10   60x5   80x5   95x5   110x5   130x3   95x8
Benk 5x5x70kg rolig å lett som det skal være
Stangroing 60x5   60x5   70x5   82,5x5   97,5x3   70x8
Dips 5x5kg   5x10kg   5x15kg
Diverse biceps

Kjørte også noe hangcleans 8x2 med 60kg, har lyst til å lære meg powerclean skikkelig Smiley
blir ikke noe strongman uten at man kan å vende Cheesy

kompisen min skulle ha 130kg i bøyen idag, så da kunne ikke jeg være noe dårligere, så jeg kjørte på med 130 jeg å. Bøyen var fin og lett, kjenner at det lett går en 5 rep på 130kg på mandag Smiley
stangroinga var tung, men kjenner jeg har litt å gå på enda Smiley

ellers nøgd med økta!

Latspread i garderoben etter trening: Tongue 85kg bw = ripped freak for en som er 190cm høy, skal også btw veie minst 90kg til jul!


feel free to comment
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!