Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Søndagens:
benk 4x8x92,5kg
markløft 8x100kg 8x120kg laber  form, ga meg her å gikk hjem...

[storkman]

Dagens:
Clean and press             4x8x55kg
Sittende sidehev             4x10x10kg
Upright row                    10x35kg   6x40kg   4x45kg
Pushpress                      6x65kg   4x75kg   2x85kg
Bicepscurl                      8x35kg   8x40kg   8x40kg   8x40kg
Sittende hantelcurl          4x8x12kg
Smalbenk                      8x90kg   8x90kg   8x80kg   8x80kg
Triceps extension i kabel 4x8x?

Fin økt, fornøyd med pushpressen, kjentes tungt men gikk greit.
clean n press er jævlig slitsomt, treningen begynte i tilleg kl 10 i morges så var vel ikke heelt på g:P småsvimmel etter det første settet, så ble det bedre etterhvert
Grei smalbenk også etter at skuldre å trien har fått såppass med bank først!

oh yeah...

[duckisixx]

Dårlig med peaking for dæ før julestemne ser æ! på tide å løft tungt snart her no

[storkman]

Dårlig med peaking for dæ før julestemne ser æ! på tide å løft tungt snart her no

lol, har jo heavy bøy idag da! 10 6 4 reps.

still gonna make it maaan! the sun's still shining, and it aint over! it aint over...

[storkman]

Dagens:
Bøy 8x40kg   5x60kg   5x80kg   5x100kg   3x120kg   2x135kg   4x150kg PR!   6x120kg
Strakmark 3x8x100kg
Leg curl 4x8
Leg extension 8ere helt til full stack

Porr økt, greit trykk i bøy men kunne vært bedre. forøvrig pr i 4 reps, tror jeg kunne tatt 1-2 reps til men begynte å se stjerner så ga meg før det gikk til helvette
resten var bare å kjøre gjennom...
tukter 180+ til jul nå! Hell yeah!

[storkman]

Dagens:
Mark 8x60kg   6x100kg   5x120kg   5x140kg   3x160kg   5x180kg
Benk 5x90kg   3x100kg   3x115kg
Chins 5x10xbw

Grei økt. var sliten i beina etter gårsdagen men og er derfor ganske fornøyd med 5 på 180kg mark idag! Null trøkk fra bunn så ble liksom 5 slitereps
Kjente det også godt i skuldre og trien fra skuldre og armøkta for 2 dager siden så er også fornøyd med 3x115kg i benken idag
chinsa gikk fint...

Begynner å komme seg nå

[Maevar]

Bra benk da! Var den tung eller lett?

[storkman]

Bra benk da! Var den tung eller lett?

Var jævlig mye tyngre enn den burde være, men du kan jo se på skuldre og arm økta for 2 dager siden så ligger vel mye av "skylda" der. burde vel egentlig strengt tatt venta med å trene til i morgen (det var planen), men klarte ikke ha fri idag

[storkman]

Ble 2 timer på isen idag, kjenner jeg er sliten i ryggen etter mark igår å bøy og strakmark dagen før...
pår

[storkman]

Dagens:
Clean n press 4x8x57,5 kg
Sidehev 4x10x10kg
Upright row 10x37,5kg   6x42,5kg   4x47,5kg
Pushpress 6x60kg   4x70kg   2x80kg
Ez-curl 4x8x40kg   supersett smalbenk 4x8x80kg
Hantelcurl 4x8x10kg   supersett triceps ext 4x8

Grei økt, måtte stresse gjennom da han kompisen som kjører til gymmet begynte å stresse, så de 5 siste øvelsene ble hektisk og under pari men men clean n pressen er viktigst uansett og den gikk faktisk fint idag. første settet er alltid jævlig etter de 4 første repsa, men gikk bedre etterhvert.

[storkman]

Dagens: 1,5 timer hockey...

[storkman]

Dagens: 1,5 timer hockey, ble faan meg sliten idag! porr

[storkman]

Hatt et par eksamener, vært sjuk fra torsdag til søndag... ikke trent på 10!!!! dager.... spist lite... form = jævlig, men det kom seg utover økta...
Idag = hjem til Tr.heim. ikveld/natt = økt på KÆLI!!! JAAAA, deiligt!!!

Oppfrisknings og fun fun økt:
Bøy 5x100kg   3x120kg
Benk 10x70kg   8x80kg   5x90kg   5x100kg
Enarms barbell snatch 3x30kg   2x2x40kg   prøvde 50kg men feila
Enarms hantelpush masse forskjellig, klarte en rep på 50kg å. ikke værst til å være i rævv form samt ikke prøvd dette på år og dag!

Hva er vel en økt uten BICEPSCURL?!!!

Hantelcurl 8x12,5kg   8x15kg   8x17,5kg   8x20kg   8x22,5kg   5x25kg!!! OH YEAH dagens høydepunkt KØL.

godt å få vekka kroppen litt, følte meg som et rass da jeg kom. da jeg dro var det som å være gjenfødt! 

[Evis]

Enarmsrykk er farlige saker. Førstemann til 60kg?

[storkman]

Enarmsrykk er farlige saker. Førstemann til 60kg?

hehe ja er en ganske morsom øvelse! greit det, men er ikke du istand til å gjør det nå da? :p