Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Dagens @ BT

Mark (uten belte, korte pauser)
5x140kg
5x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg

Milipress
5x62,5kg
5x62,5kg (med stopp)

Chins
3x8xbw

Smalbenk
4x70kg
3x90kg
3x100kg

biceps
4 sett


Fin økt, alt er bedre enn sist uke. Porr!

[hallvard lønmo]

Spise som faen nå da

[storkman]

Ja koteletter og chips nå!
The way to next year's glory has begun!!!!

[hallvard lønmo]

The way to next year's glory has begun!!!!

?

[hallvard lønmo]

Nei nei, det skulle ikke stå sånne tegn! Jeg tok setningen i google translate og oversatte til kinesisk, men treningsforum klarte visst ikke å oversette.

[hallvard lønmo]

Fail

[storkman]

haha, epic fail!

[hallvard lønmo]

[storkman]

Dagens @ BT

Benk
5x8x82,5kg (stopp på siste sett)

Frontbøy
3x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg (m belte)

Strakmark
8x60kg
8x80kg
8x100kg


Grei økt, lett benk.
Fornøyd med at frontbøyen gikk såppass greit.
strakmark lett.

pår.

[storkman]

Gårsdagens @ bakkenteigen

Pushpress
5x80kg (veldig lett)

Stangroing
8x60kg
8x70kg (fra bakken m ryggen rett med gulvet)
8x80kg

Smalbenk
3x80kg
3x90kg
3x105kg

Bicepscurl (håndflatene rett ut)
3x8x16kg


Fin økt. Lett pushpress, benken/smalbenken er fortsatt dårlig men blir bedre for hver gang.


Dagens andre økt:

1 time og 15 min på isen m fullt utstyr + nye skøyter, uvant men blir bra etterhvert

[storkman]

Dagens hockey @ Tbg ishall

1time og 15 min trening med Rinken

15 min pause så

1 time trening med Solli Flyers


Nå er man sliten.

[storkman]

Dagens @ BT

Bøy m stopp
5x3x130kg

Benk
4x8x85kg (kjente noe rusk i høyre skulder så droppa sistesettet)


Grei bøy idag, men var tungt etter gårsdagens hockey.
Benken er seig men er jo ikke tungt, bare rart

[Hemen]

Må du ikke spise mye med tung styrke trening + full hockey trening, blir ikke det en sikkelig bulk for å fortsette å øke i løftene?

[storkman]

Må du ikke spise mye med tung styrke trening + full hockey trening, blir ikke det en sikkelig bulk for å fortsette å øke i løftene?

Jo, men skal nok gå greit det Er ikke nødt til å legge på seg så jævlig for å bli sterkere heller. men å veie en hundrings til neste sommer blir det nok. Veit jeg har endel å gå på i f.eks bøy ifht til persene mine (burde hatt mer), da jeg f.eks tok 2x170kg i sommer uten å ha bøyet på 4-5 uker, og da var persen 1x170 fra før.
Skal sies at jeg får jævlig fort syre i korsrygg og hofter når jeg er på isen, men det er nok bare en tilvenningssak, og jeg merket det ikke så alt for mye på dagens bøy at det ble 2 harde økter rett etter hverandre i går
Blir forøvrig kjedlig å bare trene vekter også, har alltid vært en del av et lag (fotball hele livet + par år hockey i yngre alder)... I tillegg merker jeg kroppen blir stivere etc når jeg ikke får bevegd meg slik man får når man løper/skøyter/blir taklet etc. man tåler litt mer da føler jeg. Så nå blir det styrke 4 ganger i uka og 2-3 økter på isen framover. Etter september er ferdig åpner friisen i ishallen også så da blir det ned på 3 økter styrke fram mot jul tenker jeg, så får man bare hive innpå så mye mat man klarer Ble mye ræl her nå men...



Satser på 200kg i bøy, 145 i benk og 250+ i mark (egentlig 260 men tørr ikke rope for høyt enda da fokuset er mer på bøyen ) på gymmen til jul.

[storkman]

Nå begynner jeg å komme inn i treninga igjen, er verken stiv i bryst, skuldre, tri, hamstring eller quads idag!  Er litt stiv i venstre rumpeball og begge lyskene etter hockeyn på søndag eneste