avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 395627 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015
« #1770 : 23. juni 2016, 00:36 »
Biceps every day!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015
« #1771 : 23. juni 2016, 02:05 »
Biceps every day!

Skal få svære sterke biceps  Cool  Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015
« #1772 : 23. juni 2016, 19:15 »
Dagens

Knebøy
5x3x140kg

Smalbenk m stopp
2x105kg
speedsmalbenk m stopp
8x3x85kg

Stangroing
3x8x60kg
Strakmark
3x8x60kg
Goodmornings
3x8x60kg

Hantelcurl preacher
5x5x16kg

Styrken kommer sakte men sikkert tilbake day by day!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015
« #1773 : 24. juni 2016, 17:06 »
Dagens

Knebøy
5x3x150kg

Strikt stokk
5x3x67kg

Skrå stokkbenk
3x5x77kg

Nedtrekk
8x8x50kg

Hantelcurl
supersett 5x10-12-14-16-18-20kg

Triceps pushdown
5x80-90-100-110-120-130kg

Påtide å bli sterk i stokkpress!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1774 : 28. juni 2016, 12:44 »
Gårsdagens

Bøy
5x100kg
5x120kg
3x140kg
1x160kg

Smalbenk m stopp
2x110kg
6x3x90kg (90 sek pause)

Hammercurl (hantel)
5x10kg
5x16kg
5x20kg
5x24kg
5x28kg
5x34kg


Mark idag.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1775 : 28. juni 2016, 20:10 »
Mark på liten kloss
2x170kg (u/belte)
Speedmark
8x3x140kg (90sek pause, m/belte)

Strikt stokk
3x3x72kg

Nedtrekk
4x8

Biceps
2x5
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1776 : 29. juni 2016, 21:39 »
Nakkebøy m stopp til pins (uten belte)
5x100kg
3x120kg
2x2x140kg

Sittende stokkpress
5x37kg
5x47kg
3x57kg
3x67kg
3x72kg

Nakkepress
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Sittende roing
8x30kg
8x70kg
3x5x90kg

Litt biceps til slutt  Wink


Veldig tung den sittende roing maskinen!
Kjenner alt blir bedre day by day nå Smiley

Følg "steffenryg" på insta for video updates Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1777 : 30. juni 2016, 23:59 »
Kickstøt Teknikktrening
10x3x60kg

Strikt stokk
1x87kg

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1778 : 05. juli 2016, 01:56 »
Farmers
24m x 50kg
24m x 50kg
24m x 70kg
24m x 90kg
24m x 90kg

Apollons
?x50kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
3x100kg lett
1x100kg Direktevending m reverse grep (Arild Haugen style)

Dekkvelt
5x300kg
5x300kg
5x300kg

Vikingpress (striktpress)
3x3x70kg

Steinserie til høyde
85-105-110-130kg
85-105-110-130kg


Første strongmanøkta siden november i fjor! Kommer til å ha det vondt i morgen  Help
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1779 : 05. juli 2016, 19:23 »
Mark på kloss
2x180kg

Strikt stokk
3x3x77kg

Reversed flyes
3x8

Stangcurl
5x5x40kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1780 : 06. juli 2016, 22:58 »
Nakkebøy m stopp til pins (u/belte)
5x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
2x150kg (pers u/belte)

Frontbøy m stopp (u/belte)
5x60kg
5x80kg
3x3x100kg

Hangups
3x5xbw

Sittende enarms hantelpress
3x24kg
3x28kg
3x3x30kg

Øvelsene til NM kom idag: Pushpress lms, dekkvelt, yoke, farmers og markløft lms
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1781 : 09. juli 2016, 00:36 »
Yoke
48m x 60kg
48m x 100kg
24m x 140kg
12m x 180kg
8sett x 12m x 220kg

Pushpress
1x100kg

Dekkvelt
3x5x300kg
4x2x400kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1782 : 14. juli 2016, 00:18 »
Var litt lat mandag og tirsdag Tongue

Dagens:

Knebøy
2x170kg

Pushpress
5x90kg

Frontbøy m stopp uten belte
3x3x110kg

Smalbenk m stopp
3x100kg
3x100kg
5x100kg
6x100kg

Litt biceps

Benken begynner endelig å løsne litt Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1783 : 14. juli 2016, 20:56 »
Yoke

Mark

Nakkepress
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1784 : 03. august 2016, 02:18 »
Noen løft fra de siste ukene:

Knebøy
4x180kg
1x200kg

Pushpress
110kg

Striktpress
3x85kg

Kaospress
3x80kg

Markløft
3x200kg

Smalbenk m stopp
3x3x115kg
3x2x120kg

Enhåndsrykk m olympiastang
60kg

Enhåndsdekkvelt
1x300kg Grin

Maksa forøvrig samtlige maskiner på gymmet igår Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!