Tyngst tidlig i programmet!

[papplars]

Et "problem" jeg har merket meg med RYP, er at når du trener en muskel hvor antall kilo du greier å jobbe med er lavt, så gir det rare utslag i programmet.

Ta feks tricepspress. Første uke er det feks 3 x 12 med 11 kilo. Svintungt, har ikke sjanse. Uken etterpå, og de neste ukene blir det 3 x 8 med 12 kilo. Går knepent, ofte at siste serie ikke fullføres. Så, de siste 2 knalltøffe ukene blir det 3 x 4 med 13 kilo. Går lett som bare juling.

Poenget er at når du kun klarer et lavt antall kilo, så gir progresjonssystemet til RYP bakvendt resultat, det blir lettere og lettere!

l

[Andre]

Hvis dette stemmer, så er det et problem, ja, hehe.

[Andyy]

Greia er vell at ryp regnes ut med prosent. Om du kun tar 11kg i tricepspress vil ikke økningen bli så stor når kalkulatoren bruker prosent regning. La oss heller si at du tok 110kg, så ville økningen gått fra 110 til 120 noe som ville vært en mer drastisk økning på få uker.

[nickvaage]

Du har nok fått en feil i utregningen din om du har 11 kg både første og andre uke, ettersom det er få treningsstudio som tilbyr hantler for hvert kilo så blir det vanskelig å følge opp fremgangsmetoden til RYP ved å bruke tricepspress med hantler.
Ville anbefalt deg til å ta franskpress/stang istedenfor, får du mer vekt og lettere å være nøyaktig med vekten

Skal se noen lunde slikt ut:
dag 1        dag 2         dag 3      dag4       dag5       dag6
12,80x12   13,60x12   14,40x12  15,20x8   15,60x8 16,00x8