Hei. Virker som du fremdeles har mye å hente på trtening og kosthold, så¨ville ikke vurdert operasjon før du har komemt ned på trvselvekt og vært der en del måneder og da ting henger og slneger så pass at det går ut over selvbildet ditt.
Du får suge til deg informasjon om treing og kost her på forumet, så lærer du nok litt hver dag.
Har du feks ett ordenlig treningsprogram? Du burde fått deg det, med skikkelige baseøvelser som bøy, benkpress og markløft.. feks, 5x5 powerbuilding, jim wendler 5-3-1 eller staret med feks RYP
Ja eg regner med at eg bør gå ned 20 kilo til, hvis eg klarer... Med lite muskler så måtte eg nok gått ned 30, men har faktisk lyst å ha litt muskler. Det føles ganske godt å være litt sterk, kjenner eg.
Eg er dessverre ikkje så god på ka alle øvelser og apparater heter, så det du nevner er ganske gresk for meg.
Har ikkje annet program enn at eg prøver å trene allsidig styrke 2-3 ganger i veka, og tar i det eg har av krefter 8-10 rep i 3 sett. Til kondisjonstrening bruker eg elipsemaskina ca 3-5 timer i veka. I sommer begynte eg å variere kondisjonstreninga med spinning, og nå nylig zumba og tabata (men da kutter eg jo ned litt på elipsetrening).
Neste uke blir treninga slik:
Mandag: Elipsemaskin 1 time + 30 min spinning.
Tirsdag: 1 time spinning med instruktør + styrketrening
Onsdag: 1 time zumba med instruktør + 30 min elipsemaskin hvis eg ikkje er svett nok.
Torsdag: 1 time tabata (styrke og kondisjon) med instruktør
Fredag: Hvile, evt litt lett ergometersykling hvis eg er stiv etter tabata'n
Lørdag: Elipsemaskin 1 time + styrke
Søndag: Hvile
Hvis dette fungerer greit, så kommer eg til å fortsette. Kanskje bytte litt på timene med instruktør etterhvert, men foreløpig føler eg det blir variert nok.
Muligens utvide horisonten når det gjelder vekter. Eg liker meg ikkje så godt i den delen der en sitter og speiler seg med vektene, men det blir vel en vane etterhvert som eg bryter grenser.
