Bacon's Gymtimer

[Halvmetern]

Anbefaler folk spesielt for å gå inn på bloggen din for å se på en skikkelig benkteknikk

[Bacon]

Fikk ikke tid å oppdatere her i går, beindag forskjøvet (som vanlig)

Oppvarming

Knebøy
1x12@27,5kg
1x12@37,5kg
1x10@47,5kg
1x10@57,5kg
1x8@67,5kg
1x6@77,5kg

Arbeidsett

Knebøy
6x6@87,5

Nedkjøring

Spensthopp med last
2x10@50kg

Støtteøvelse

Utfall med last
2x20skritt@40kg

Opdatert blogg med film

[Bori]

Hva er spensthopp med last?
Vanlige  spensthopp med stang på ryggen?

[Bacon]

Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav

Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S

[Halvmetern]

Blir bra når øktene kommer opp på gode løft på over 100kg tresifret

[Bacon]

Kalv å Fløtepoteter til kvelds i dag, kommer til å sove som en stein natta godtfolk

[Bacon]

Begynner å bli tungt i benken nå, sleit litt på noen rep.

Treningen i dag:

Oppvarming

Benkpress
1x12@20kg
1x12@40kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x6@100kg
1x4@115kg

Arbeidsett

Benkpress
5x4@130kg

Nedkjøring

Benkpress
2x10@100kg

Støtteøvelser

Nedpress
3x10@trinn40

Skråbenk Hantel
3x5@40kg

Kabelflyes
3x10@Trinn25

Strålende dag på trening

Fikk beskjed av Halvmetern å legge opp film her og

http://www.youtube.com/watch?v=qhrIxi-LKcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[Halvmetern]

Kommer nye kule filmer på bloggen din no folk må bare skjekke det ut, kommer til å no 200 i benken etter hvert tenker iløpet av 2011 så e du der

[Bori]

Jepp spensthopp med stang på ryggen/nakken, er ikke langt mer en akkurat så det er luft under skoene men er oppav

Navnet har jeg funnet på selv så er mulig det kan være missvisende :S

Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg

[Bacon]

Ok. Sikkert en bra øvelse det. Bra benking på deg

Takker

[Halvmetern]

Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette?

Ja han e go i benken kommer til å bli god!! Stevne next Tror med tiden så kommer han til å bli ganske så rå I BENK ska du se

[satell]

Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo..  Bra benking btw! 

[Bacon]

Vill benking på deg Bacon. Tipper du har konsumert en del av det navnet ditt tilsier for å klare dette?

takk takk har spist endel bacon ja

Er så artig med det oppspennet dere driver med.. er jo nesten så det er plass til en person til under der jo..  Bra benking btw! 

Oppspennet mitt er jo puslete i forhold til stian sitt, men det skal gjøres noe med takktakk

[Bacon]

Faen klart å pådra meg spysjuken ... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S

[satell]

Faen klart å pådra meg spysjuken ... må ta igjen både mark og knebøy i morgen da... det blir pain :S

Bør kanskje vente ett par dager om du har fått spysjuken da, blir jo dehydrert og slapp.. God bedring!