Bacon's Gymtimer

[Halvmetern]

Tar meg denne friheten til å publisere benken din så folk får sett at du løfter bra Gleder meg til maks hehehe
http://www.youtube.com/watch?v=ghe-T5tJPmM#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Tror ikke det blir så mye trening på meg denne uken  men skal gi deg en lyd hvis jeg skal opp å trene hehe. er du muligens med på en økt på formiddagen i morgen hvis eg skal opp ?

[Bacon]

Kjørte knebøy/smalbenk i dag prøvde meg litt på supersett men det var for mange som skulle trene med akkurat de apparatene i dag så ble litt vanskelig

Dagens:

Oppvarming

Knebøy
1x12@25kg
1x12@35kg
1x10@45kg
1x8@55kg
1x6@65kg
1x5@75kg
1x5@85kg

Arbeidsett

Knebøy
5x5@95kg

Nedkjøring

Spensthopp med last
2x12@50kg

Oppvarming til smalbenk gikk hurtig i dag, følte meg ganske så lunken etter knebøy runden..

Smalbenk

1x20@50kg
1x12@80kg

Arbeid

Smalbenk
4x3@110kg

Nedkjøring

Smalbenk
2x10@80kg

Støtte øvelser

Legcurl
3x10@50kg
Supersett annethvert sett
Nedpress
3x10@Trinn40

Legextension
3x10@20kg+20kg
Supersett annethvert sett
Enarms nedpress med snudd grep (vet ike hva denne heter)
3x10@Trinn20 pr arm

Avsluttet med 20min på stepmaskin..

[Bacon]

En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?

[satell]

En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?

noe med H-MELK!!!!!

[Evis]

En liten gjettelek....

hva har jeg til kveldsmat i dag?

Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre

[Halvmetern]

Fløtegratinerte poteter og biff. Du spiser heldigvis fortsatt som en mann i motsetning til visse andre

løk

[Bacon]

10 poeng til Even  Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det

[satell]

10 poeng til Even  Cathrine får 2 trøstepoeng siden vi drakk h-melk til, å nei Stian ingen som spiser kunn løk til kvelds.. man blir dårlig av det

Bare to trøstepoeng? skulle jo minst hatt 8
tror Stian vil ha deg med på litt diettkjør, så da var vel en løk fin kveldsmat for deg

[Bacon]

en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S

[Bacon]

I dag blir det en hel kykkeliky til lunch  >

[satell]

en løk er jo bare akkurat nok til å lage stålånde dagen etter det.... prøvde meg på fruktdiett en gang i sommer men det endte med at de var utsolgt for frukt på lokalsjappen annenhver dag diett er ikke noe for meg, syns det er bedre å brenne reservene med litt ekstra trening har vært langt nede i vekt før men følte meg som et dass da :S

Digg med løkånde da!
Tror ikke det finnes noen fasit, eller en garanti for at "ti kilo ned, så blir du lykkelig".. kommer nok helt an på hver og en, og ikke minst hva man faktisk vil med trening, fritid - og livet generelt

[Halvmetern]

Siden du faktisk er blitt medlem i Stord Styrkeløftklubb  Syns jeg du bør forandre litt i signaturen din!!

Sette den opp slik
BØY
BENK
MARK
den rekkefølgen du skal utføre de i framtiden din biffklomp         

[Bacon]

Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer

Dagens trening

Oppvarming

Markløft
1x10@75kg
1x8@95kg
1x6@115kg
1x4@135kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@155kg

Nedkjøring

Markløft
2x18@100kg

Støtteøvelser

Chins
2x5

Stående Ro
3x10@Trinn48

[Halvmetern]

Får vel fikse på det da... siden the Allmighty Jensen får søvnproblemer

det er slik det bør være, siden du er styrkeløfter. ingen ting med søvnproblemer og gjør;)