Bacon's Gymtimer

[Bacon]

Bra benk

Takk takk

[Halvmetern]

Ja det røyker ut øren

Det tror eg på då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør

[Bacon]

Det tror eg på då løfter du kanskje mer i bøy idag enn ka du vanligvis gjør

Neh tror jeg er så hissig nå at jeg ikke gidder gå på trening hvor har du fått det for deg at jeg er hissig egentlig? du kjenner meg såpass at du vet jeg ikke får puls om du pisser i shaken min engang

[burny_]

Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155

[Bacon]

Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155

High hopes på 160

[Halvmetern]

Må vel være god for 150+ nå?? Tipper 155

Samme sa eg å.
ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ??

[Bacon]

Samme sa eg å.
ka sa OVE du skal stoppe oppkjøringen på i benken no då? 2ere på 145kg ??

145kg tror jeg vi ble enige om

[Halvmetern]

145kg tror jeg vi ble enige om

Blir bra det. 4uker så er det maksløft Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne

[Bacon]

Blir bra det. 4uker så er det maksløft Men gleder meg til du skal kjøre deg opp til stevne

blir jo 3 uker siden jeg gjorde 137,5 i går

[Bacon]

Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening

Dagens

Oppvarming

Markløft
1x10@57,5kg
1x8@87,5kg
1x6@117,5kg
1x4@147,5kg

Arbeidsett

Markløft
4x2@157,5

Nedkjøring

Markløft
1x6@130kg
1x6@100kg
1x6@87,5kg

Støtteøvelser

Biceps curl
1x10@30kg
2x10@40kg
1x10@30kg

Nedtrekk
3x10@Trinn70

Reverse flyes
3x10@Trinn25

[satell]

Har ikke drukket h-melk i hele dag så det ble lite futt å dårlig teknikk på trening

[Bacon]

Holdt din del av avtalen da?

[Bacon]

Hatt det gøy på trening i dag

Dagens økt

Oppvarming

Knebøy
1x12@27,5kg
1x10@37,5kg
1x8@47,5kg
1x6@57,5kg
1x5@67,5kg
1x5@77,5kg
1x5@87,5kg

Arbeid

Knebøy
5x5@97,5kg

Nedkjøring

Knebøy
2x10@60kg

Støtteøvelser

Leg curl
3x10@50kg

Leg extension
3x10@40kg

også litt diverse øvelser på skulder med lette vekter for å løse litt opp

Video på bloggen i signaturen min

[Evis]

Hvilke dager er det du trener egentlig?

[Bacon]

Hvilke dager er det du trener egentlig?

Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du?