Bacon's Gymtimer

[Evis]

Litt når det passer men sånn etter skjema skal det være mandag tirsdag torsdag... du kom ikke i dag du?

Ok, joda men var litt sen.

[Bacon]

Tøyet skuldrene i går så smalbenk endte med horepump ut av denne verden i dag. måtte gi meg på 90kg :c

tøyde litt i dag og å folk lo av med for jeg var så stiv

Dagens

Oppvarming

Smalbenk
1x20@20kg
1x20@30kg
1x20@40kg
1x15@50kg
1x12@60kg
1x10@70kg
1x8@80kg
1x6@90kg

Ferdig

Tøyet pittelitt...
Helt gonatt i begge skuldrene

[Kavring1]

Fin styrke i benken! skulle hatt noe av den brae løft

[Bacon]

Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >

Oppvarming

Benkpress
1x12@20kg
1x12@50kg
1x10@80kg
1x3@100kg
1x3@120kg
1x3@130kg

Arbeidsett

Benkpress
3x3@140 ny pers

Nedkjøring
1x10@115kg ny pers
1x7@120kg
1x8@110kg

Støtteøvelser

En skulderøvelse jeg ikke har navn på
3x10@40kg

Skrå hantelpress
3x8@40kg+40kg

Militærpress
1x20@20kg
1x10@40kg
1x8@60kg
2x1@80kg

Litt tøying av skuldre i pausene

Video på blogg

[Halvmetern]

Skulderne er "back in business" i dag. 2 nye perser i benk i dag >


Benkpress
3x3@140 ny pers

Nedkjøring
1x10@115kg ny pers

Kanon bra løftet idag. me pers på repper å alt

[Halvmetern]

Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din

[Bacon]

Syns benken din ser veldi bra ut på Bloggen din

Litt tynt med stopp på toppsett da men men, skjit skjer

[Bacon]

Hadde et lite experiment med tommellås i marken i dag, var ikke så godt når jeg slapp stangen

Oppvarming

Markløft
1x10@70kg
1x8@90kg
1x6@110kg
1x4@130kg
1x2@150kg

Arbeidsett

Markløft
3x2@160kg

Nedkjøring

Markløft
1x6@130kg
1x8@120kg

Støtteøvelser

hadde meg et luddi forsøk på Støt i dag
2x3@70kg

Nedtrekk
3x10@Trinn70

Sittende Ro
3x6@Trinn100

Vide på blogg

[formenkommer]

Fine løft på deg  :)legger igjen et spor her så jeg kan følge med!

[Evis]

Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra

Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett.

[Bacon]

Knallbra med tommellås.. kjør på med det fremover så blir det bra

Teknikken i mark så bedre ut og 160 var jo lett.

Takk takk skal kjøre med tommellås fra nå av

[Bacon]

Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag

Oppvarming

Smalbenk
1x12@20kg
1x10@50kg
1x10@80kg
1x6@100kg
1x4@110kg

Maxtest

Smalbenk
1x1@120kg
1x1@130kg
1x1@140kg bom
1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen

Strafferunde

Smalbenk
1x6@110kg

Nedkjøring
1x10@100kg
1x10@90kg

Støtteøvelse

Nedpress
1x15@Trinn36
3x10@Trinn48

Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med..

[Halvmetern]

Hadde ikke helt ro i ræven i dag så gikk på mosjonsenteret 2 ganger, lekte meg litt med smalbenken og i dag

Oppvarming

Smalbenk
1x12@20kg
1x10@50kg
1x10@80kg
1x6@100kg
1x4@110kg

Maxtest

Smalbenk
1x1@120kg
1x1@130kg
1x1@140kg bom
1x1@140kg prøvde en gang til men bommet igjen

Strafferunde

Smalbenk
1x6@110kg

Nedkjøring
1x10@100kg
1x10@90kg

Støtteøvelse

Nedpress
1x15@Trinn36
3x10@Trinn48

Prøvde litt Cross fit trening i dag med en kompis men hang ikke helt med..

hahah. du står no på kommer du opp idag å eller ?

[Bacon]

kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag

[Halvmetern]

kenny har fått øyebetennelse så tror ikke jeg kan i dag

oki. så kjedelig da. småen får ha god bedring