Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
« forrige neste »

Skrevet av Emne: treningsplan  (Lest 264135 ganger)

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #660 : 18. juli 2013, 00:15 »
takk  Grin  Grin dere er kjempesøte biggrin

kjapt treningsøkt i dag!
morgentur:6,2km i 1 time
på ettermiddagen siste treningsøkt i ungarn!
rygg

chins hammersgrep 5 sett 10-8-8-8-8 reps
chins bredt grep 3 sett 6 reps
cabelroing 7 sett 10reps 25kg
roing nedover m flat stang 3 sett 10 reps 20kg

etterpå var vi hos tannlegen og fjernet endelig stingene ..oohh fyyy ..ansiktet mitt er forsatt lit hevet. men blir bedre fra dag til dag! styrketrenningen går nå veldig bra, nesten som før operasjon. men cardioen blitt litt for lite. satser på at alt er normalt fra fredag! så lange er det bare rolig turer og ikke noe løping på lista!  Smile
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #661 : 18. juli 2013, 10:27 »
morgencardio:6,3km i 57 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget lilo

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 12
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 29

Sv: treningsplan
« #662 : 18. juli 2013, 20:58 »
Knallbra bilder!
Loggført
Markløft: 115kg
Knebøy: 90kg / Frontbøy 75kg
Benkpress: 50kg

Sikter mot debutt i body fitness i 2014 for Team Performance.

Følg reisen min på http://www.mauribuksa.com

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #663 : 19. juli 2013, 10:14 »
takk  Grin

Morgencardio: 5km intervall 35 min

nå er jeg offisielt `back on track`
forsatt litt vondt på kjeve men blir nok burte det å etterhvert  biggrin

Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #664 : 19. juli 2013, 18:55 »
FETTPROSENT på 14 % Grin
 Tommi kuttet litt karb til og jeg fikk en ekstra cardio istedet av 4 nå er det 5 på morgenen woot det er jeg faktisk glad for, fordi jeg elsker mine morningsøkter biggrin

helt utrolig hvor glad jeg kan bli bare for noe positivt ord fra coachen Grin  Grin
så er jeg i bra rute og 10 uker igjen til første konkurranse!

BEIN

beinpress 5 sett 2x15-12-10-8 reps 2x111kg-131kg-171kg-211kg
knebøy i smith 3 sett 10 reps 2x(app+40kg)-app+50kg
legextension 7 sett 8 reps 120lb
enbenscurl 3sett 8 reps 30lb
liggende legcurl 3 sett 10 reps 100lb
strake markløft 3 sett 10-2x8 reps 60kg
legcurl på fire 3 sett 10 reps 30lb
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #665 : 20. juli 2013, 11:07 »
morgencardio: 5 km intervall i 34 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 13 417

Sv: treningsplan
« #666 : 20. juli 2013, 14:18 »
ftw
Loggført
Gloria in Excelsis Deo

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #667 : 20. juli 2013, 16:37 »
skuldre


fronthev mhantler 4 sett 2x15-12-8 reps 2x10kg-12,5kg-15kg
press maskin 3 sett 10-8-6 reps
app+30kg/+40kg/+45kg
laterar raise 3 sett 10-8-5reps 50lb-60lb-70lb
upright row bredt grep 7 sett 10 reps 50kg
foroverbøyd sidehev 3 sett 8 reps 10kg
bakre skuldre m tau 3 sett 12 reps
shrugs 3 sett 12 reps m 20kg hantler

kveldscardio: 7 km intervall i 49min


 
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #668 : 21. juli 2013, 11:24 »
morgencardio: 5 km intervall  i 33 min
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #669 : 21. juli 2013, 15:56 »
biceps+triceps


bicepscurl m stang 4 sett 15-12-10-8 reps 20kg-25kg-30kg-35kg sidte sett 4 reps m 35kg +4 reps m 30kg
bicepscurl m hantler 3 sett 12-10-8 reps 12,5kg-15kg-17,5kg
scott curl 7 sett 5x8-2x6 reps m 20kg

nedtrekk m flat stang 5 sett 2x15-12-10-8reps 40kg-45kg
overhodepress m tau 3 sett 10-2x8 reps 30kg
dips 7 sett 10-10-8-8-8-8-8 reps kv+10kg ekstra vekt

Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #670 : 21. juli 2013, 16:07 »
Amund sine paparazzibilder fra photoshoot Grin
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: treningsplan
« #671 : 21. juli 2013, 18:17 »
Sitat fra: Vikike på 21. juli 2013, 16:07
Amund sine paparazzibilder fra photoshoot Grin




Bra triceps !
Loggført
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #672 : 21. juli 2013, 18:21 »
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: treningsplan
« #673 : 21. juli 2013, 22:06 »
Sterk Upright row Vikike! :-)
Loggført

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: treningsplan
« #674 : 21. juli 2013, 23:10 »
Sitat fra: Gærneheia på 21. juli 2013, 22:06
Sterk Upright row Vikike! :-)

takk Cheesy
Loggført
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: treningsplan
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines