Mer definert mage

[marievo]

Jeg har en ganske flat mage, men vil ha en mer definert en. Synes spesielt Candice Swanepoel sin mage er fantastisk:
http://4.bp.blogspot.com/_cyH_7sPxVcQ/TGWEzOKcKmI/AAAAAAAAEko/JevMSJrq0NA/s1600/Candice+Swanepoel+in+sexy+swimsuit+photoshoot+%282%29.jpg

Liker spesielt den "streken" som går fra navlen og oppover. Noen som vet om øvelser for å få en slik mage?

Veldig takknemlig for svar!

[Ryū]

Hun på bildet har ikke særlig fremtredende mageruter, så det enkleste du kan gjøre for å få en slik mage er å trene magen med f.eks. å trene 3xfailure på planken to ganger i uken. Også må du spise mindre(så du blir tynnere) så du får lav nok fett% til at streken synes.

[Andre]

Du kan gjøre magemusklene dine større og mer definerte, men du kan ikke endre på formenpå dem.

Tren mage og "core"-øvelser (f.eks. crunches, planken, knehev) samtidig som du trener litt lavintensitets utholdenhetstrening og ganske mye høyintensitets intervalltrening