Årsaken til at folk tror man blir feit av styrkeløft, er vel fordi alle sier "skal du bli stor, må du SPISE!", og samtidig sier "tren styrkeløft! Viss du trener kroppsbygger-program, tar det evigheter å bli sterk. Og uten styrke, blir du heller ikke stor.". Ikke alle sier det sistnevnte, men mange gjør det (og det er absolutt mye sannhet i det!), og styrkeløftere flest spiser jo mye. Ikke at det er noe galt i det - om du trener som en styrkeløfter, og spiser mye mat i tillegg, kan du virkelig bli råsterk. Men det er noe som skiller en bygger fra en styrkeløfter her; en kroppsbygger TRENGER ekstremt mye næring for å vokse, fordi han forbrenner sykt mye når han trener. Kroppsbyggere trener som regel med masse volum, og baserer treningen på å skulle skade musklene mest mulig med trege negativer, strict form, spesielle teknikker som droppsett o.l., samtidig som de bruker så tunge vekter at neurale tilpasninger også oppstår. De får da en blanding av det styrkeløftere og kroppsbyggere oppnår; styrke og størrelse samtidig.
Styrkeløftere trener derimot hovedsaklig for å skape neurale tilpasninger. Dette gjøres best med mye lav-reps-serier, og veldig mange av settene er så lite slitsomme at man nesten ikke svetter en gang (selv om det er veldig individuelt med svetting). Musklene blir ikke så såre dagen etter, for de skades ikke like mye som under et byggerprogram. Behovet for næring blir dermed mindre, for det er mindre å bygge opp etter en treningsøkt. Dette er jo grunnen til at mange styrkeløft-program har benk, mark og bøy tre ganger per uke; man trener på en måte som gjør at musklene ikke blir helt ødelagte, og trenger mange dager på å bygge seg opp igjen. Da kan man trene de oftere og få større styrkeløft-effekt.
Pga. dette vil en styrkeløfter som spiser mye oppnå noe annet enn en kroppsbygger; han legger som regel på seg mer fett. Mye mat gjør det derimot mye enklere å bli sterk også, så det er absolutt fordelaktig for en styrkeløfter å spise mye. Bare ikke mtp. utseendet, men det er jo ikke det en styrkeløfter er opptatt av heller.
Så viss du vil bli stor, bør du spise mye. Men viss du ikke vil få styrkeløft-fasongen, bør du heller ikke trene som en styrkeløfter dersom du har tenkt å bulke (noe du må om du vil bli skikkelig stor). Da bør du heller trene en blanding av bygging og styrkeløft, med fokus på begge deler. Og vil du bare trene styrkeløft fordi du synes det virker gøy, men ikke ønsker å få styrkeløft-fasongen, så er det så enkelt som å bare spise lite. Da skal du se du blir både sterk og beholder en slank figur.
Jeg mener ikke å være captain obvious her, men mange har faktisk ikke forstått dette. De tror at styrkeløft-trening i seg selv gjør deg feit. Jeg følte at denne tråden var en fin anledning til å nøste litt opp i dette.
Et ekstra tips på slutten, forresten: Viss du uansett ikke klarer å spise mye, fordi du er for lat eller slapp, kan faktisk styrkeløft være veien å gå, selv om målet er å bli større. Styrkeløft-trening vil gjøre at du klarer å øke styrken selv om du ikke spiser så perfekt som du må i en bygger-sammenheng, og etterhvert som styrken når respektable nivåer, VIL du også ha lagt på deg muskelmasse. Jeg har aldri sett en som klarer å løfte 120 kg i benkpress, og som IKKE har en bra brystkasse. Jeg har sett folk komme seg dit uten å spise så mye, men jeg har aldri sett noen komme seg dit uten å trene øvelsen veldig mye og med mye styrkefokusert trening (mao. som en styrkeløfter). Jeg har derimot sett mange som ikke kommer seg over 90 kg i benken fordi de trener som byggere hele tiden og spiser lite. Det blir liksom ingenting som kan få dem videre da. Så kort sagt: Viss du vil bli større, og ikke klarer å spise mye, kan styrkeløft være smartere enn bygger-trening. Da blir du i det minste sterkere, og da kan du faktisk legge på deg litt muskler selv om du ikke har vært så altfor flink med kosten.
