2Strongs trenings dagbok... Veien mot 250 !

[aktiviteten]

Styrkeløft treninger her nå ser jeg! Ei trening uten benk også!?!??

[2strong]

Styrkeløft treninger her nå ser jeg! Ei trening uten benk også!?!??

Hehe... Vil kalle opplegget mitt for styrkeløft/powerbuilding jeg...
Får mine tre økter i uka med benk uansett, så jeg skal ikke klage. 

[småen1]

13.07.2005

Benkpress :

240 x 1 ( 14.5 kloss )
240 x 1
230 x 2
230 x 2
220 x 3
220 x 3
210 x 4
210 x 4

+ noen dall sett til slutt fra 60kg og opp til 150kg.

Kommentar :
Er ganske gåen i kroppen så jeg kjørte bare litt benk idag.
Får trå skikkelig til i morgen !

pleier du alltid å trene så nær maks?  Trener du progressivt?
Er formen stigende til benk VM?  Jeg har kjøpt biletter og satser med friskt mot fremover at det går i orden.  Jeg har kjøpt en trangere skjorte over brystet enn det jeg hadde på NM og håper å få mer.  Jeg hadde 120 kg i går selvom det ikke var helt ned...

[Mesterinne]

Inger og jeg har også kjøpt flybilletter til benk VM 

[2strong]

pleier du alltid å trene så nær maks? Trener du progressivt?

Trener ofte nær maks og trener ikke progressivt i den forstanden av ordet de fleste bruker.
Jeg kommer meg opp på et nivå som jeg stagnerer på, for deretter å trene med de vektene jeg er god for.
Når jeg kjenner at kroppen har tilpasset seg vektene og jeg har blitt stabil på de, så legger jeg på litt mere belastning og forsøker å komme meg opp på neste "nivå".

De fleste er redd for stagnasjon, men jeg har et avslappet forhold til dette.
Så lenge jeg greier å få beholde vektene jeg har bygget meg opp til, så vet jeg at det løsner før eller siden uansett ( forutsatt at jeg gjør de riktige tingene for å komme ut av stagnasjonen ).

Er formen stigende til benk VM?

Ja det er den... 
Dette året har vært et mareritt med fullt av sykdom og ulykker, men det ser endelig ut til at jeg får trent skikkelig igjen.

Jeg har kjøpt biletter og satser med friskt mot fremover at det går i orden.  Jeg har kjøpt en trangere skjorte over brystet enn det jeg hadde på NM og håper å få mer.  Jeg hadde 120 kg i går selvom det ikke var helt ned...

Jeg tørr ikke å kjøpe noe som helst ennå... Vil vente på at laguttaket er gjort først.
Tar det som ingen selvfølge at jeg får bli med, men skal trene som om jeg allerede var tatt ut.

Ps. Lykke til med VM oppkjøringen jenter !

[Egil Skallagrimsson]

Honnør for instilling til trenig! 

tema-bilde til ulykkeskommentaren din...

[2strong]

 

[småen1]

Jeg tørr ikke å kjøpe noe som helst ennå... Vil vente på at laguttaket er gjort først.
Tar det som ingen selvfølge at jeg får bli med, men skal trene som om jeg allerede var tatt ut.

Ps. Lykke til med VM oppkjøringen jenter !

Jeg tar det på ingen måte som noen selvfølge å få være med, men en tur hadde jo vært gøy uansett. Jeg kan være med om jeg går i - 82,5 kg eller går ned i -67,5 kg.  Jeg har ikke lyst til å bli i -82,5 ettersom jeg hadde planlagt vektnedgang, men jeg får se hva jeg veier som viktigst.  Ned i olabuksene eller VM deltagelse...

det er billige turer nå.  Til NM var jeg dum og ventet, det ble dobbelt så dyrt.

[Mesterinne]

Kan jo være morsomt og sosialt å være med til Stockholm uansett om man skal løfte eller ei!

Blir uansett ikke noe stevne jeg satser mot, har jo EM i styrkeløft en uke før. Men skal selvfølgelig gjøre mitt beste på plattingen 

[2strong]

Jeg tar det på ingen måte som noen selvfølge å få være med, men en tur hadde jo vært gøy uansett.

Kan jo være morsomt og sosialt å være med til Stockholm uansett om man skal løfte eller ei!

Fine holdninger ! 
Men blir det ingen løfting, så blir det nok heller ingen tur på meg... 

[2strong]

17.07.2005

Benkpress :

200 x 2 ( 7.2 kloss )
210 x 1
210 x 1
180 x 4
170 x 5

Nedpress :

50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

Kommentar :
Tenkte jeg skulle ta meg en fridag, men tok meg en lett og rolig økt istedet for.
I morgen er det full fres igjen !

[2strong]

18.07.2005

Markløft :

190 x 1
190 x 1
190 x 1
150 x 4
150 x 4

Hyper-extention :

Kroppsvekt +10kg x 10
KV +10kg x 10
KV +10kg x 10

Nedtrekk :

Vekt stack +33kg x 6
VS +33kg x 6
VS +33kg x 6

T-bar roing :

110 x 6
110 x 6
110 x 6

Stang-curl :

60 x 8
60 x 8
60 x 8

Hack-squat :

102 x 6
122 x 6
122 x 6

Leg-extention :

50 x 6
50 x 6
50 x 6

Lår-curl :

50 x 6
50 x 6
50 x 6

Kommentar :
Små pauser og "balls to the wall" kjøring... dæven døtte jeg er gåen. 

[2strong]

19.07.2005

Rack-lockouts :

250 x 2
250 x 2
250 x 2

Benkpress :

180 x 2
180 x 2
170 x 2
170 x 2

Militær-press ( manualer ) :

42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6

Side-hev :

20 x 6
20 x 6
20 x 6

Shrugs :

270 x 6
270 x 6
270 x 6

Nedpress :

60 x 6
55 x 6
55 x 6
50 x 8
50 x 8
40 x 8
40 x 8

Kommentar :
Litt klar i kroppen, men god og hard trening !  >

[aktiviteten]

Får dårlig samvittighet når jeg ser loggen din...

[2strong]

Får dårlig samvittighet når jeg ser loggen din...

Å ?

Det er jo ikke akkurat så mye å rope hurra for !?