Always aim higher!

[hypheidi]

Sterk dame ja! Satser du på NM i styrkeløft neste år?

takk takk og jepp jepp!
det er nå i hvertfall en del av min hemmelige og skumle plan!

[Mesterinne]

takk takk og jepp jepp!
det er nå i hvertfall en del av min hemmelige og skumle plan!

Og det er vi glade for 

[Mystique]

Klart du stiller i NM neste år så får jeg enda en sterk jente å heie på

[hypheidi]

Hadde fri i går. det var digg. brukte dagen stortsett til å slappe av (aka: hangover), bake digg grovbrød, vaske hus og sitte på kafe med venninner. fantastisk fin fridag om jeg skal si det selv!
Sitter nå på jobb. stille og rolig. har brukt en times tid på å prøve å mekke en norsk strongman/strongwoman webside -visjonen er at det skal bli en nyttig side med informasjon om konkurranser, hæppenings, utøvere, tips whatever whatever.
(mye mer fristende å pusle med slikt enn å rydde på lagerrommet her feks)
linken til den ferske websiden er: http://www.freewebs.com/strongwoman
(kommer nok til å skaffe en bedre adresse etterhvert -når sida tar bedre form)
jau, sånn går nu dagan...

skal trene rygg i ettermiddag! gleder meg til det!!
 

[Mystique]

hehe sender du ned et av de superdigge grovbrødene hit ?

Ryggøkten kan du jo ta her i samme slengen  ved å hjelpe oss å løfte og bære hehe

[powerslave]

Kjempebra med strongman/woman side 
Honnør!

[hypheidi]

gårsdagens trening

nedtrekksak
40x12
60x10
90x6
100x3

Kabelroing
50x12
70x10
80x8
90x6
(sjokk dette var lett! måtte nesten tvinge meg selv til å la vær å prøve 100!! -må jo spare dette som "dessert" til neste uke)

Nedtrekk, bred
55x10
70x8
80x6/4

"markløft" i lav pecdec
70x12
100x8
115x6

crusifix
2x6kg->ca samme som forrige gang

Ryggroing
70x12/12/12

huff, havna på "fylla" i går igjen... det var 2. gang denne uka -og det er fare for høy partyfaktor i kveld også.
 
(...men det frister faktisk å ta en hjemmealenekveld istedet... har så usannsynlig lyst til å velte dekk og trekke bil før jobb i mårra!!)

[hypheidi]

i dag har jeg trekt på bilen min i sommersola! det var kjempedigg!!
har ikke fått ordna meg sele, men jeg hadde slepetauet rundt livet, over et bredt treningsbelte. det var nok ikke ideelt -tipper det utvikler seg blåmerker på magen i dette øyeblikket...
har funnet ut at en
HEIDIKRAFT = 1tonn (bil) trekt 10 meter på 10 sekunder i slak oppoverbakke (bilen rulla ganske heftig tilbake til startposisjon  -måtte holde masse igjen, så den ikke havna i skauen!)

prøvde først å trekke den andre vegen, men bakken hellet såpass at jeg måtte springe som faen for ikke å bli overkjørt av min egen bil!! hehe, totaly ekstrem sport! (dødsårsak: rullet over av egen bil)
 

sitter nå på jobb [ironi](bombe)[/ironi]
etter jobb skal jeg grille. jippiiiii! har også lyst å velte dekk i kveld.
venninna mi kjenner plenty handymen, har satt ho på saken ang farmerslodd. (jippi)


sommer, sol og søøøøndag!

[hypheidi]

gårsdagens trening

lår innover/utover
50x12/12/12
50x10/10/10

rævpressa
80x10/10
100x8/10
115x8/10

Beinpress
260x10/10

knebøy/bøydkne whatever
55x10
95x8
115x6
135x6
155x4
165x4/4
(måtte "sloss" med en kar som skulle ta benkpress om skivene -spenst har nemlig kun ca 200kg i skiver. og dette skal dekke benkpress, smithn og ezcurl osv)


Crusifix
2x8kg-20sek
(digger pumpen i arma på denne øvelsen)


dagens trening

benkpress
30x15
40x10
50x6/6

Pushpress
25x10
35x8/8

Skråhantelpress
20x10
28x8

Skulderpress
45x15
65x8
75x6

tricepspressa
80x12
100x10
115x10

Brystpressa
45x10
65x10
75x6

Crusifix
2x6kg -40 sek

Knebøy/bøydkne ("fotoshoot")
55x6, 95x6, 135x6, 175x4
bilder kommer opp når jeg får fiksa et ellerannet med overføringa

[EDIT] trente også sidemage: 2x50x10/10

geriljakardioen begynner å bre om seg -så ikke mindre enn to stykker som svettspurta på tredemølla. (jeg skyller denne epedemien på kjekke cornelis som har frontet GKs fortreffeligheter i media!!    )

[Kikki]

Du er flink med crusifix'en! Og en djevel i knebøy! Du er definitivt min overkvinne når det kommer til styrkeløft!! 

Men du schnuppelura... hva pokker er rævpressa?? Kan du forklare en stakkars uvitende søring?

[hypheidi]

rævpressa ja... en av mine favoritter!! tror det heter "standing gluteus"  på sånn utenlandsk. tror "benspark" eller "bakspark" er bedre ord. konseptet går ihvertfall ut på å hekte kneet/beinet på en sånn sak som er festa til et magasin med masse vektskiver på, og så presse beinet bakover (rette det ut på en måte).
var dette forståelig "blondsk"?

..og crusifixen... har blitt litt hekta på den.

[Kikki]

Det var så forståelig blondsk at til og med ett ekte rødhåra mehe skjønte det...

Om ikke jeg tar feil, så var det en slik en jeg satte meg fast i da vi trente på Spichern i Kristiansand i jula.... er ikke barebare for en magnesiumslave å komme inn i high-tech-verden vet du...

[hypheidi]

hehe, ser for meg et stk lang og barsk kikki sitte fast i rævpressa!!

husker en gang jeg satte meg fast i et apparat som trener sidemagemusklene!! dessuten så vet jeg om et leggcurlapparat som er litt skummelt! det går jeg rett forbi.
jau, de er litt skumle de der fancy tecnogym apparatene

[hypheidi]

puh, endelig har jeg kommet meg på jobb til deilige airconditionerte lokaler!

Dagens trening

nedtrekksaken
50x15
75x10
90x6

Kabelroing
50x10
75x8
95x4
80x4

Nedtrekk bredt
50x10
70x8
80x6

markløft
50x6
90x4
110x2
120x1/1
(brukte benkpresstanga. skivene er himla små, så markløften ble litt lav. veldig uvant)

crusifix
2x6kg +10 sek

ryggroing
70x12/12/12

Geriljakardio
7minutter

død og pine. treninga var et slit i morges. tror det var litt for tidlig på døgnet til en hard ryggøkt.


orka ikke å trene i går. brukte ettermiddagen tiln å tyne brunfarge på balkongen og sløve i soffaen. sykt varmt!
min "manager" Silje har satt en kar på saken med å mekke farmers'er til meg!! han skal sveise en "stålramme" (sikkert av h-bjelker) og sette inn mursteiner som lodd. det blir sikkert bra. gleder meg til å teste de ut!

[hypheidi]

dagens strongwomanøkt:

Biltrekking (omringet av mygg, klegg og fandens oldemor!!)
1000kg x20m/25m/30m/30m/30m/25m

dekkvelt
150x2/3/2/4/5
320x1 (måtteflippe det for å få tak i 250kgs dekket. syyyykt tungt!)
250x1/2/1/1

dekkfarmers
150x1/2/1/2 (skritt)

jeg ser for meg at dekkfarmers kan bli en ny strongmanøvelse. ser nok skikkelig matcho ut å springe rundt med et dekk rundt kroppen...

blir nok å dra bort på spenst etter å ha vaska huset.