Hvordan spiser du før trening? Kanskje litt vel banalt å nevne, men hvis du tenker at du deler dagen opp i to (før og etter trening), kan du jo bare spise litt mindre kalorier i tiden før trening, så du sparer de til etter. Med mindre du sliter med sult, er ikke noe særlig å være sulten på trening.
Hadde jeg vært deg, hadde jeg også gjort den proteinshaken etter trening litt mindre, ser ingen grunn til å "kaste bort" 60gr protein i væskeform. 60g proteiner tilsvarer nesten 250g kyllingfilet, men det er jo noe du kan tenke over om du skulle begynne å slite med sult.
Angående vektnedgangen, er jeg enig med Morrille. Hvor mye ligger du i underskudd per uke, sånn cirka?
(jeg er forøvrig ingen ekspert, men innspill som ikke er helt bak mål skader vel aldri)
Spiser jo rundstykker på skolen før trening... Tror jeg må kutte ned på de, siden de utgjør så mange kcal. Energirike, rundt 250kcal per rundstykke, uten pålegget med i regnestykket. Tror jeg skal prøve meg på det, spare mest mulig kalorier til etter trening.
Hvorfor er det problematisk med protein i væskeform framfor fast føde? Trodde jeg var safe bare jeg fikk i meg nok protein per kg kroppsvekt, med tanke på å sikre muskelmassen...
Jeg er ikke helt sikker på mitt hvileforbruk eller daglige forbruk. Varierer jo fra dag til dag, trening eller hviledag etc.. Ligger værtfall mellom 3000-3500 kcal per dag nå for tiden, når vi snakker daglig kaloriinntak.
Hehe, var litt satt på spissen. Var mer i den forstand at jeg er ganske blank kunnskapsmessig på diettområdet, i og med at dette er min første. Mens dere andre som kommer med innspill er "eksperter" i forhold. Men som du sier svar som ikke er helt bak mål, skader ikke:)