My world;) Bilda litt her å litt der

[SportyMe]

Trening 08.04.2011

Dra + bakside bein (medium)

Nedtrekk (bredt) 55/60kg x 12+3+3+3+3
Foroverbøyd roing 40kg x 3 x 12
Ez-curl 20kg x 2 x 12
Strake markløft 60kg x 1 x 12. 65kg x 1 x 12. 70kg x 2 x 12
Pull ups (underhåndsgrep) 2 stk

Kommentar: En grei økt med masse energi

[SportyMe]

Trening 11.04.2011

Press + fremside bein (tung)

Skråbenk m/ hantler 14kg x 8+2+2+2+2+2
Flyes 12kg x 2 x 8
Sidehev 8kg x 2 x 8
Tatepress 8kg x 1 x 8
Beinpress 100/130kg x 8+2+2+2+2+2
Beinhev 2 x 15
Abdominal crunch 45kg x 3 x 8

Kommentar: En veldig bra treningsøkt. Fikk god kontakt med musklene, og jeg slapp å stå og vente på at det skulle bli min tur Yeeey.....

[SportyMe]

Trening 12.04.2011

Dra + bakside bein (tung)

Nedtrekk (bredt) 55/60kg x 8+ 2+2+2+2
En arms roing 25kg x 2 x 8
Hammercurl 10kg x 2 x 8
Lårcurl 25kg x 2 x 8
Strake markløft 70kg x 2 x 8

Trening 16.04.2011

Press + fremside bein (medium)

Skråbenk m/ hantler 12/14 kg x 12+3+3+3+3+3
Dips 70kg x 2 x 12
Arnoldpress 10/12kg x 12+3+3+3+3
Knebøy m/pingle vekter
Leg Extensions 30kg x 3 x 12
Abdominal Crunch 45kg x 3 x 12

Kommentar: En bra økt Økte også litt på kg`ene i noen øvelser i dag, og det er jo bare bra. Nå tar jeg like mye i skråbenk m/ hanteler som om det var en tung økt på medium økten Økte også med 5kg i dips, og greide 12kg på arnoldpress uten å få de i hodet

For et møkka vær det har vært i dag, nå vil jeg ha soooooooooooommer:/
http://www.youtube.com/watch?v=eWUC5Q0RCAA#noexternalembed&feature=autoplay&list=PL253EA7B3D704CC0C&index=9&playnext=2
Tim Berg - Seek Bromance

[vanja89]

Bra jobba stå på!!!

[SportyMe]

Takker

[SportyMe]

Trening 17.04.2011

Dra + bakside bein (medium)

Nedtrekk (bredt) 55/60kg x 12+3+3+3+3
Foroverbøyd roing 40kg x 2 x 9
Ez-curl 20kg x 2 x 12
Strake markløft 60kg x 1 x 12. 70kg x 2 x 12.
Pull ups (Undergrep) 3 stk

Kommentar: En bra økt Hadde til og med et bra grep på strakmarken i dag, så denne gangen fikk drareimene ligge i fred

[SportyMe]

Trening 18.04.2011

Press + fremside bein (lett)

Skråbenk m/hantler 12/14kg x 15+5+5+5+5+5
Flyes 8kg x 2 x 20
Sidehev 8kg x 3 x 10
Dips 55kg x 2 x 12
Leg Extensions 25kg x 2 x 10
Beinhev 2 x 10

Kommentar: Er inne i den lette uken igjen nå, og det er helt greit det men jeg liker å kjøre tunge treningsøkter med få reps.

Slenger med enda en låt mens vi venter på sommer`n
http://www.youtube.com/watch?v=KQ6zr6kCPj8#noexternalembed&feature=autoplay&list=PL253EA7B3D704CC0C&index=10&playnext=14

[SportyMe]

Trening 19.04.2011

Dra + bakside (lett)

Nedtrekk (bredt) 45/55kg x 15+5+5+5
En arms roing 20kg x 2 x 15
Hammercurl 8kg x 2 x 15

Kommentar: En redusert økt, pga. plassmangel så ble det dårlig med bakside bein i dag. Kan lissm ik stå oppå folk heller:/ 

[SportyMe]

Trening 24.04.2011

Press + fremside bein (lett)

Benkpress m/ hantler 12/14kg x 12+5+5+5+5+5
Dips 60kg x 2 x 15
Arnoldpress 8/10kg x 15+5+5+5+5+5
Knebøy 40kg x 2 x 15
Leg Extensions 25kg x 2 x 10
Ab. crunch 45kg x 2 x 15

Trening 28.04.2011

Dra + bakside bein (lett)

Nedtrekk 45/55kg x 15+5+5+5
Pull ups (undergrep) 3 x 3
Foroverbøyd roing 35kg x 2 x 10
Ez- curl 15kg x 2 x 15
Strake markløft 50kg x 2 x 15

Kommentar: Motivasjon har ik vært helt på topp i d siste, å dærfor har d vært litt lite me trening i d siste. Begynne egentli å bli gaaanske lei av treningsprogramme her, så tænke å kjør en fir split fra manda`n av Tru d kan vær litt godt me litt forandringa no.
Yeah, take care.. Auf Wiedersehen

[.......1]

Bra styrke på deg...

men no offence, jeg kjenner jeg får organsvikt av musikksmaken din.

[HardCoreBakken]

men no offence, jeg kjenner jeg får organsvikt av musikksmaken din.

Ey,  disser du god musikk?! Balsam for ørene dette her. Slenger ved en annen slager.... Dog enig i det første utsagnet dit. Bra styrke på deg It`s just me.
http://www.youtube.com/watch?v=VLGbfEf7o7c#noexternalembed

[Espenc]

Spor!

[SportyMe]

Bra styrke på deg...

men no offence, jeg kjenner jeg får organsvikt av musikksmaken din.

Takker
Haha, organsvikt faktisk Du får hold før øran da vett, så slipp du d

[SportyMe]

Ey,  disser du god musikk?! Balsam for ørene dette her. Slenger ved en annen slager.... Dog enig i det første utsagnet dit. Bra styrke på deg It`s just me.
http://www.youtube.com/watch?v=VLGbfEf7o7c#noexternalembed

Øøj, den satt æ faktisk å hørt på no Takk å takk

Spor!

[SportyMe]

Trening 01.05.2011

Da kjøre æ på me et nytt treningsprogram

Forside lår + bakside lår

Knebøy 30kg x 1 x 8. 45kg x 1 x 8. 50kg x 2 x 8
Utfall i smithmaskin 25kg x 2 x 12
Leg Extensions 20kg x 3 x 15
Strake markløft 50kg x 3 x 12
Lårcurls 15kg x 3 x 13
Hyperextensions (rygghev) 10kg x 2 x 10

Kommentar: Tok treninga i dag istedet for i mårra, sia all ska tren etter helga så bli d så fullt.
D her va ei hærli økt, huske itj sist æ vart så klar å fikk superpump i beina under ei trening  
Kjørt på me 50 på knebøy`n å, d e itj kvar dag d skjer Haha
Å ellers så e d varmt, russ`n har begynt å komme frem, å bjørka begynne å få bla... Endeli e d mai