Adrian.k Bildelogg ! Massiv bildeoppdatering side 42 !

[Adrian.k]

Der har du problemet. Du starter for brått på, dermed blir du fort lei.

Har erfart dette ! Derfor endrer jeg det nå, så jeg ikke gjør samme feilen

[Adrian.k]

Wow... Kikket nettopp på bildene dine s. 24 og ble MEKTIGT impornert.
Du er faktisk en inspirasjon. Er selv 16 år, men er halve sizen av deg, men
skal klare å bygge meg bra opp! All creeds for gunza dine! Heftigt

Takk for den ! Betyr svært mye for meg når personer som deg gir meg komplimenter som dette, alltid hyggelig å høre !

Bra du har den innstillingen ! Kjør på med trening og kosthold, så vokser du nok i en fart ! Vi som starter å trene i en tidlig alder har jo en god start, så utnytt den, og bruk tid på å lese og samle informasjon om trening og kosthold, så ønsker jeg deg lykke til med bygginga !

[Adrian.k]

Tenkte jeg skulle skrive litt om dagens mat, har blitt en både opp og ned dag, men har fått i meg noe..
Start på dagen: 5 brødskiver med røkt skinke, deretter 8 skiver med røkt skinke.
Så ble det middag, der jeg spiste ENDEL grønnsaker, spiste vell 3 poteter før jeg nesten spydde og, uten saus duger visst ikke potetene, smaker ******.

Skal på pizzakveld så satser på omlag 10-12 stykker der, skal ut med klassen på vgs, så greit å få gjort noe sosialt nå som det blir mye innesitting.

Blitt få måltider idag, ikke nok mat heller.
Skal gi matprogrammet til mamma idag, så får vi sett hvordan innkjøpene blir

Gleder meg som en unge til å få ett godt rutinert kosthold, har vært sein med dette, så føler at det er på tide nå.

[Adrian.k]

Takk skal du ha! Begynte nå skikkelig serriøst på nyåret. Har trent noen månder før dette, men uten å være kostholdsbevvist og målrettet.. Kommer til å følge loggen din fremover Lykke til selv!

Flott å høre !

I helga ble det mye surr, har stått på slalom og kosa meg på ei hytte med en kamerat
Men satser på en god uke

[Blackday]

Savner kontinuitet i denne "loggen" adrian, Kan du ikke å prøve å komme på de rette skinnene a? Du har potensiale til 1000, å du kan nå det, du trenger bare å gå inn for det, slutt å bruk penga på "pipemekk, grønt osv"  Gi gass gutt! 

Verste jeg ser er folk med talent som sløser det bort, vi snakka jo om det du å jeg, folk med super gener som bare kaster det bort, du har jo gener til å bli nesten hva du vil innen styrkesport, kroppsporst generellt.

trå til! 

[Adrian.k]

Savner kontinuitet i denne "loggen" adrian, Kan du ikke å prøve å komme på de rette skinnene a? Du har potensiale til 1000, å du kan nå det, du trenger bare å gå inn for det, slutt å bruk penga på "pipemekk, grønt osv"  Gi gass gutt! 

Verste jeg ser er folk med talent som sløser det bort, vi snakka jo om det du å jeg, folk med super gener som bare kaster det bort, du har jo gener til å bli nesten hva du vil innen styrkesport, kroppsporst generellt.

trå til! 

Nå overdriver jo du jo i veldig høye grader nå da ! hehe..
Neida, jeg surrer får mye nå, ble mye "unødvendig moro" når det skjedde litt drama innen kjærligheten før julaftan får å si det sånn, hehe
Men jeg føler at jeg er på vei til en riktig vei nå, må bare bruke litt tid på det

[Amadon]

Nå overdriver jo du jo i veldig høye grader nå da ! hehe..
Neida, jeg surrer får mye nå, ble mye "unødvendig moro" når det skjedde litt drama innen kjærligheten før julaftan får å si det sånn, hehe
Men jeg føler at jeg er på vei til en riktig vei nå, må bare bruke litt tid på det

Jeg syns ikke han høye fyren overdrev noenting jeg, du surrer veldig mye frem og tilbake. Selv om kjærligheten din har vært vanskelig, er det ingen unnskyld for deg selv. Du må sette verdier i livet ditt, det handler om såå mye annet også.

[Adrian.k]

Jeg syns ikke han høye fyren overdrev noenting jeg, du surrer veldig mye frem og tilbake. Selv om kjærligheten din har vært vanskelig, er det ingen unnskyld for deg selv. Du må sette verdier i livet ditt, det handler om såå mye annet også.

Tenker mere på at han overdriver mine genetiske fordeler jeg, hehe..
Ja, skal slutte å surre nå

[Adrian.k]

Kjører på med ett bilde før dagens økt:



Føler at triceps har vokst betraktlig mye i forhold til ett tidligere bilde jeg har i starten av loggen, blitt veldig mye hvitere da men

Iallefall, følte jeg fikk god trøkk idag, veldig bra pump, kjørte bryst og triceps med hovedfokus på bryst, så ble mye benk, skråbenk og hantelpress.

Ble 5 km med sykling på slutten av økta, det var nesten altfor digg
Har en så stor gledesrus nå at jeg ikke kan styre meg, veldig positiv til dagens økt og dagene som kommer både ved skolen og trening, mens det sosiale er jeg helt borte ifra, har ikke vært ute med noen utenom i helgen, og det er positivt, iallefall i denne tid

Takk til alle som følger med iallefall og gir meg flotte tilbakemeldinger, det gir meg veldig bra motivasjon til å fortsette med dette ! Igjen, takk

[bmw123]

mens det sosiale er jeg helt borte ifra, har ikke vært ute med noen utenom i helgen, og det er positivt, iallefall i denne tid

Føler du bommer litt akkurat der. Hvorfor i alle dager skal du droppe utav det sosiale? Tror du proffe idrettsutøvere ikke har noe sosialt liv? Mye av grunnen til at man velger å faktisk ha et sosialt liv er for at det er positivt på mange måter. Kroppen trenger restitusjon noe den får ved å la den hvile, men sinnet trenger restitusjon det også. Og ved å gjøre noe fullstendig annet enn det du pleier er ypperlig restitusjon for hodet

Man kan ha det gøy med venner uten å drikke seg dritings eller å finne på annet tull. Men om det ikke er mulig, er det kanskje en idé å finne seg noen nye venner

Forresten, du ser bra ut! Stå på videre

[Adrian.k]

Føler du bommer litt akkurat der. Hvorfor i alle dager skal du droppe utav det sosiale? Tror du proffe idrettsutøvere ikke har noe sosialt liv? Mye av grunnen til at man velger å faktisk ha et sosialt liv er for at det er positivt på mange måter. Kroppen trenger restitusjon noe den får ved å la den hvile, men sinnet trenger restitusjon det også. Og ved å gjøre noe fullstendig annet enn det du pleier er ypperlig restitusjon for hodet

Man kan ha det gøy med venner uten å drikke seg dritings eller å finne på annet tull. Men om det ikke er mulig, er det kanskje en idé å finne seg noen nye venner

Forresten, du ser bra ut! Stå på videre

Fikk visst formulert meg kraftig feil der, ble litt kjapt skriving..

Jeg roer ned det sosiale fordi det alltid ender opp med å ha det litt ekstra moro, enten om det er i hverdagen eller i helgene, venner som man har vært med en god stund er vanskelig å løsne fra seg.

Helgen var veldig avslappende, sto på slalom og hadde det moro, så det er ikke noe feil med

Jeg har veldig dårlig tid i ukedagene, slutter som regel halv 4 på skolen, og hjemme i omlag halv 6 tiden. Da er det middag til klokken 6. Deretter lekser og slike ting, trening som regel i halv 7 eller 7 tiden, og hjemme i 9 tiden. Da har jeg en halvtime på å dusje, spise, og legge meg, får så å stå opp 5 eller halv 6 på morgenen.

Men prøver å bruke helgene videre på det sosiale, men roe ned drikkingen, samt å finne en god løsning på kostholdet når jeg ikke er hjemme..

Takk for det !

[Amadon]

Veldig bra biceps på deg, og ikke minst bryst Du har en god form.

Kan du skrive i korte trekk hvordan programmet ditt er? Hvordan holder du progresjonen?

[Adrian.k]

Veldig bra biceps på deg, og ikke minst bryst Du har en god form.

Kan du skrive i korte trekk hvordan programmet ditt er? Hvordan holder du progresjonen?

Takk for det ! I denne tid kjører jeg bare litt hva jeg vil, føler at jeg ennå trenger en uke til med motivasjonsøkter så jeg blir klar for hardkjør frem til sommeren.

Er ennå på vippen mellom å velge volum eller styrke, føler igrunn mest at jeg trenger styrke trening, da jeg er veldig misfornøyd med den for tiden, problemer med 8x70 i benk for å si det sånn...

[|LoggInn|]

Da ville jeg kjørt litt lavreps var jeg deg. Du ser mye mer bøs ut enn meg, men jeg har ingen problemer med 10x70 kg i benk
Er vell bare tilvenning du trenger etter litt avhopp fra treninga?

[Adrian.k]

Da ville jeg kjørt litt lavreps var jeg deg. Du ser mye mer bøs ut enn meg, men jeg har ingen problemer med 10x70 kg i benk
Er vell bare tilvenning du trenger etter litt avhopp fra treninga?

Tror nok det blir en uke med veldig rolig trening, får så å starte hardere med høyere vekt med få reps, men teknikken skal bli bedre, har ikke vært noe flink med teknikk treningen i noen av de store 3, så får prøve å ta meg noen økter med det før hardkjøret kommer