Bilde/Treningslogg - 14 år

[LarsiVard]

Hei, vil bare vite hva folk syntes om disse bildene? har trent i 2 månder ca.

14 år, 180cm, 65 kg. Vet det ikke er særlig mye, men går sakte fremover

Setter pris på om du legger igjen en kommentar


Oppdatert den 28.02.11

181 Cm, 67 Kg - Bilder nederst på siden

[Finn]

så bra ut det der  klarer du å fortsette med treningen noen år så kommer det her til å bli meget bra. Har ikke noen bilder før du begynte å trene da?

[BluePineApple]

Trent i 2mnd å tar nesten kroppsvekt i benkpress 
Stå på gutt!

[Andre]

Finfint utgangspunkt. Det er bare å fortsette å trene.

Jeg anbefaler dette benkpressprogrammet for alle som er på ditt nivå i benkpress: http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 . Hvis du følger benkpressoppsettet slik det er satt opp, og ikke legger til unødvendig mange forskjellige øvelser, så når du garantert målet ditt om 85 kg 6 måneder fra nå, forutsatt at du spiser nok til å gå opp 4-5 kg i kroppsvekt, noe du trolig vil uansett. Det forutsetter også at du ikke begynner med noen teite deffe-greier om tre måneder.

[LarsiVard]

Tusen takk for positiv tilbakemelding:)

Ja, leg leste gjennom det Andre, takk skal du ha! kan prøve med det fremover

[LarsiVard]

Fant dette fra i sommer, haha. men da flekser jeg ikke heller da akkurat, heh 

[LarsiVard]

Legger inn 2 bilder, 1 Av Armer/mage og 1 av rygg.
Ganske fornøyd i og med at det har begynt og utvikle seg en V-rygg iløpet av 1 måned

[Citius-altus-fortius]

kjempe godt utgangspunkt du har her.
Bra kontinuerlig fremgang virker det som, 85kg benk er rett rundt hjørnet

[LarsiVard]

kjempe godt utgangspunkt du har her.
Bra kontinuerlig fremgang virker det som, 85kg benk er rett rundt hjørnet

Takker

ja, satser på det! såg at jeg hadde glemt og oppdatert benkpress og markløft, tar egentlig 65 kg i benk på maxløft og 80x2 i markløft nå

[Citius-altus-fortius]

65 kg i benk på maxløft og 80x2 i markløft nå

imponerende bra

[LarsiVard]

imponerende bra

takk takk

[-Reken-]

 Slutt å tren!
  får så dårlig selvtillit når sånne snottisser er på veg til å bli sterkere enn meg.

[LarsiVard]

Slutt å tren!
  får så dårlig selvtillit når sånne snottisser er på veg til å bli sterkere enn meg.

hehe

[LarsiVard]

Dagens treningsøkt:



1.Oppvarming: 10 min på sykkel
2.Prøvde på maxløft på Markløft - faila

Kjørte et lite program som jeg har satt opp for ryggen, som var følgende:

1. 3x7 Pullups m 45 sek pause mellom hvert sett
2. 3x8 Chinups m 40 sek pause mellom hvert sett
3. 3x10 Straight-Bar Bent-Over Row m pause 45 sek mellom hvert sett
4. 3xfailure Bent-Over Dumbbell Row m 60 sek pause mellom hvert sett
5  3x8 Weighted Back Extension m 45 sek pause mellom hvert sett

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Deretter

Triceps pulldowns 10x15
Nedtrekk m/ bredt overgrep 10x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Kjørte et 5x5 sett i benkpress m/ 40kg

-----------------------------------------------------------------------------------------------------


Syking 15min
Triceps pulldown: 10x15

Ferdig. Brukte ca 90 min på økta







Noen tips til noe jeg eventuelt burde endre på her ?
Er veldig takknemlig for svar.


-LarsiVard

[Adrian.k]

Legger igjen ett spor gode løft