Hva er hva?

[N00b]

Hva slags mat er bra å spise når man trener,hører ofte at man skal spise mye karbohydrater,men hvor finner man dette?

Har ikke så mye peiling på dette som dere sikkert hører... :

Håper på hjelp

Mvh meg =:)

[Number1]

Karbohydrater: poteter, ris, pasta, grovt brød, kornblandiner (frokostblanding, ikke Kellogs osv), makaroni osv.
Proteiner: kylling, tunfisk, egg, kjøtt, melk, fugl, fisk, proteinpulver, kjøttpålegg kjøttpålegg (feks kokt skinke, bankekjøtt, hamburgerrygg, kalkun og kyllingskinke, bayonneskinke mm), men også gjerne fet fisk (makrell i tomat, peppermakrell, laks, sild mm) osv.
Fett: omega3-6-9 fettsyrer, generelt sett umettet fett som olivenoljen, linfrøolje, nøtter mm.

Hvert måltid bør være et velbalansert måltid med hensyn til proteiner, karbohydrater og fett.

[Slicky]

når det gjelder frokostblandinger, hvordan er All-Bran's Regular? 15% kostfiber, 10 g prot. per 100 g, 26 karbs, 2g fett lr no...funker det?

[Fearless]

"hører ofte man skal spise mye karbohydrater"

Her må man skille mellom "treige" og "raske" karbohydatrer. Til frokost og etter trening trenger kroppen raske. Resten av måltidene: treige

Står endel artikler på www.iform.no om GI, og generelt om kosthold. Les de

[Benpressmannen]

ALL BRANS er den beste erneringsmesige og med riktig lav GI ... så det er kongen blandt frokostblandinger

det er riktig med fiber i og det er bare godt for systemet...

[kalleklovn]

Til frokost og etter trening trenger kroppen raske.

Til frokost? Hvorfor trenger man raske karbs til frokost?

[Slicky]

kjøpte ny KORNblanding nå, med hvete, rug, bygg og havre. 4korn fra AXA. Virka jaevla mye bedre enn All Bran da. Kjøpt på Rema1000. Noen som har vært borti det?

[Slicky]

Høhø, så på tv2 nyhetene nettopp. Der var det en dame som hadde fiska kostholdet sitt pga diabetes, og hu hadde den kornblandinga jeg kjøpte på rem1000 idag!!!!!111111111

Håper det betyr at den er like egnet for oss "hobbybyggere"

[Number1]

En diabetiker kan spise akkurat det samme som en person som ikke har sukkersyke. Bare til opplysning.

[Number1]

Hva slags mat er bra å spise når man trener,hører ofte at man skal spise mye karbohydrater,men hvor finner man dette?

Har ikke så mye peiling på dette som dere sikkert hører... :

Håper på hjelp

Mvh meg =:)

Se også den sticky posten på toppen av dette forumet. Mye nyttig info der.

[Fearless]

1) Bullshit er et jæva idiotutrykk.

2) Hvorfor raske? Det er en subjektiv vurdering.
Jeg vil faen meg ikke se ut som ett jæva slakt når jeg kommer på skolen.
Spiser jeg først frokostblanding med litt sukker på - kvikkner jeg skikkelig til.

Case closed.

[masan]

Og derfor anbefaler du andre å gjøre det også? :\

[Fearless]

s.lie:Nå var det ikke snakk om karbo med 1000GI smarting. Med litt surring rundt i hodet fatter man hva jeg mente med raske. Er bare for å få opp hodet.

Masan: Så lenge jeg vet andre gjør det samme med hell, så anbefaler jeg det og til andre. Hvorfor skal jeg ikke anbefale noe som funker for endel folk?

Er det ikke verdt ett forsøk? du vet vel like godt som meg at ting kan testes - og det skal JÆVLIG godt til at man kommer på villspor.

get lost...

[masan]

Fearless: Om du skal anbefale dette, så si ifra at det (plutselig) ikke er så veldig raske karbohydrater, og at dette er for å bli kvikkere på morran, ikke for at kroppen "trenger" det.

[Julenisse]

Hva er galt med å spise litt raske karb til frokost, så lenge det tas sammen med de trege. Etter 8-10 timers søvn er glykogenlagrene nokså tomme.  Det blir unødvendig hysteri å påstå at dette ikke er bra!