Beste kosttilskudd for restitusjon?

[killza]

Jeg lurer på hvilket kosttilskudd som er best for restitusjon. Tenkte å kjøpe carbo fuel. Tar bare kreatin og whey tech fra PF akkurat nå. Noen som vet at Carbo Fuel er noe bra for restitusjon?

[3sp3n]

Jeg lurer på hvilket kosttilskudd som er best for restitusjon. Tenkte å kjøpe carbo fuel. Tar bare kreatin og whey tech fra PF akkurat nå. Noen som vet at Carbo Fuel er noe bra for restitusjon?

Ja, like bra som brød.

[lolvik]

Awh, honør.

Men søvn duger godt her i gården!

[Bluebearworkout]

Beste er selvsagt

En lett proteinshake med kanskje en banan, og ikke 100g maltodextrin..
Vanlig mat
Søvn..
Sone 1 trening for økt blodgjennomstrømning altså en gå tur eller lignende

[tfildaed]

Jeg lurer på hvilket kosttilskudd som er best for restitusjon. Tenkte å kjøpe carbo fuel. Tar bare kreatin og whey tech fra PF akkurat nå. Noen som vet at Carbo Fuel er noe bra for restitusjon?

Jeg spiser en banan rett etter trening samt myse(whey) protein, prøver prozyme fra Tech Nutrition nå som er mer sammensatt og blanding av myse og kasein.

Carbfuel blir vel det samme som en banan, men flytende så kommer det vel i systemet fortere slik at kroppen tar seg igjen fortere.

[Bluebearworkout]

Carb fuel er waste of calories, om du ikke er elite utøvere og trener flere ganger om dagen. Kanskje om du er på en bulk, men selv da bir det litt drøyt.

Tror ikke han trener samme muskelgruppe hver dag, og det hyper raske opptaket til carb fuel har ingenting å si. De første 6-8 timene vil carb fuel ha en fordel, men etter ca 12 timer så er det omtrent det samme, så det spiller ingen rolle.

Dette har man sett i studier ved å mate musklene ved ulike tidspunkter etter trening, der personene fikk forskjellige carb kilder. Så det er ingen fordeler sånn muskelvekst messig, om du da ikke trener 2 ganger dagen eller flere (elite utøver).

Ettersom de fleste trener en 3-splitt eller enda verre en 5-splitt, så går det ofte en uke mellom hver gang man trener musklene og da er det selvforklarende hvor unødvendig det blir.

Om det er helkropp du sliter med, så er det fremdeles rundt 48 timer mellom øktene. Så bare få i deg nok mat, søvn.. etc. 

[killza]

Jeg trener annenhverdag, splitter ikke opp treningsprogrammet. Har tenkt å ta kondistrening mellom disse dagene, så vet ikke helt om jeg bør ta noe for restitusjon da?

[Newb92]

1 joint