What goes down must come up

[Determined]

Så du hadde vert innom min logg og kommentert litt
Legger igjen en hilsen og spor.

Sykt bra frontbøy og bicepscurl

Hyggelig at du legger inn spor. Takk! Jobber hardt for å øke styrken i bizepskørl!

[Determined]

Dagens ykt:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x8

Sittende frontpress m/ryggstøtte:
1x20x8
1x40x8
1x60x6
1x70x6
1x80x10

Nedtrekk:
4x8

Foroverbøyd sidehev:
2x8

Sidehev:
3x8

Trente også litt legger og andre småøvelser.

Var ganske ødelagt i kroppen etter en usedvanlig hard helg, men alt gikk relativt lett alikevel. 

[Determined]

Idag:

Markløft (oh-grep uten magnesium):
1x60x8
1x80x5
1x100x3
1x120x3
1x130x3
1x140x3

Ble tidenes korteste økt idag, rakk ikke mer. Men er fortsatt ganske ekkel i ryggen, så det var igrunn like greit.

[Determined]

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x107.5x5

Pushdowns:
4x8

Dips:
1xbw(93kg)x8
1xbw+20kgx6
1xbw+40kgx6
1xbw+50kgx4

Foroverbøyd sidehev:
3x8

+litt småøvelser og uttøying

Sov ikke mer enn 3-4 timer i natt, så formen var ikke helt på topp. Men var uansett greit nok førnøyd med dipsen, tror jeg kanskje kan klare 6-8 reps med 50kg ekstra på en god dag.

[Determined]

Idag:

Frontbøy:
1x50x5
1x80x4
1x100x3

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Chins:
4x4

Bicepscurl m/hantler:
1x12.x5x8
1x15x8
1x20x6
2x25x6

Statisk hold (oh grep uten magnesium):
110kg 5sek
140kg 5sek
160 3sek
170 3sek


Skandaleform. Satser på den er bedre neste uke....!

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x4
1x100x10
2x80x4

Latroing: (Så flaue vekter at jeg ikke tør å skrive kg)
1x8
2x5

Chins:
2x5

Foroverbøyd roing m/hantler:
3x8

Sidehev:
3x8

Tror jeg trente noe mer, men kommer ikke på hva det var.

[Determined]

Idag:

Frontbøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x4
1x100x2
1x120x3

Markløft:
1x60x8
1x80x5
1x100x3
1x120x3
1x140x2

Chins:
3x5

Lett økt!

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x105x5
1x100x3
1x100x5

Pushdowns:
3x8

Dips:
1xbw+20kgx8

Tricepsextension bak hodet:
2x8

[Determined]

Idag:

Frontbøy:
1x40x5
1x60x4
1x80x3
1x100x2
1x120x5
1x130x2
1x135x2

Chins:
2x5
1xbw+10kgx4
1xbw+15kgx4


Bra form i frontbøy i dag, selv om jeg slet meg bra ut på fotball i går! Tror jeg kan klare 1-2 reps til på 135kg. Chinsen var derimot veldig svak. Har aldri prøvd å trene med vekter der før, men skal gjør det fremover i håp om at det vil hjelpe på styrken!

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x3
1x100x2
5x110x5 

Skråbenk:
1x60x5
1x70x5
1x80x4
1x85x3

Chins:
1x4
1xbw+10kgx4
1xbw+15kgx3

Bicepscurl m/ez-stang:
1x30x8
1x40x8
1x50x8
1x60x3 AU!


Følte meg i skikkelig dårlig form i dag, så var veldig fornøyd med å klare 5x5 på 110!

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x50x5
1x77.5x5
2x105x6

Sittende frontpress m/ryggstøtte:
1x20x8
1x40x8
1x60x6

Chins:
1x4
1xbw+10kgx4
1xbw+20kgx2

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x55x6
1x85x6
1x95x6

Dips:
1xbwx8
1xbw+20kgx8
1xbw+40kgx8

Pushdowns:
3x8

+litt chins

[Determined]

Idag:

Frontbøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x3
1x100x3

Beinpress:
3x15

Nedtrekk:
3x8


Trente på et annet treningstudioet idag, som var helt forferdelig, så orket derfor ikke lange økten. Klart å vrikle anken i løpet av en fotballøkt senere på dagen, og ankelen er nå helt opphovnet. Håper det ikke er langvarig skade!

[Determined]

Idag:

Strak markløft:
2x60x8
3x80x5
1x100x3

Mange sett rygghev

5-6 sett chins

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x110x6
1x115x4

Nedtrekk:
4x8

Bicepscurl m/hantler:
1x15x8
1x22.5x8
2x30x6

Frontbøy:
1x40x5
1x60x5
1x80x3
1x100x3
1x120x2
1x130x2


Bra økt. Var i ganske ok form!