Ja, du
kan spise kebab. Men det er ikke nødvendigvis det smarteste valget.
Først så vil jeg bare si at jeg tipper at du forbrenner ca 2000-2500 kcalorier i løpet av et døgn med din kroppsvekt (bare så du får litt perspektiv på det jeg skal si nå)
kjøper du en kebab på gaten vil jeg tippe kjøttet inneholder minimum 200 kcal pr 100 gram, i tilegg så er det nok stekt i generøse mengder med fett. Og så er det gjerne rikelig mengder med dressing på, men det kan du nå ihvertfal velge bort.
Nå er det utrolig vanskelig å gjette hvor mange kcal en kebab du kjøper på hjørne inneholder. men et sted mellom 600-900 kcal ville jeg tippe (men det avhengier jo så klart over hvor stor kebaben er, hvor mye dressing, hvor mye fett det er stekt i etc - så utrolig vanskelig å si)
Hadde du laget den selv f. eks kunne du spart en del kcalorier ved å steke i minimalt med fett og brukt karbonade deig (120 kcal pr 100 gram) Noe som ville spart deg for en del kcalorier. Du kunne brukte mye mere kjøtt i kebaben - noe som vil gi en økt metthetsfølelse.
Går helt fint an å kjøpe seg en kebab i ny og ne, men er ikke nødvendigvis det beste valget. Men viktigste er at du klarer å holde et underskudd på kcaloriene (spise mindre enn det kroppen forbrenner).
Eneste du nesten kan spise ubegrenset av er grønnsaker (utenom mais, bønner, potet og tørkede erter) Det veldig få kcal så det skal godt gjøres å legge på seg om du spiser mye av det.
Nøtter er veldig sunt, men skal du ned i vekt så ville jeg for all del unngått det (sikkert noen som er uenig med meg). De fleste inneholder mere kcalorier enn potet gull, sjokolade, kjeks og alt annet digg snop ( noe du også bør unngå)
Så kutt ut all form for snop, nøtter, kutt ned på fettet. Bytt ut salami med skinke, H-melk med skummet melk og Kjøttdeig med karbonade deig (eller kyllingkjøttdeig ).
Og viss du kjenner at syken begynner å få lyst på litt sjokolade, potetgull eller hva du nå har dilla på. Så ha 1 dag i uken der du unner deg selv å spise det du har lyst på ( men ikke gå HELT bananas da).
Det virker litt som om du vil vite vilken type mat du kan spise, som vil føre til at du kan gå ned i vekt. Men det er jo den totale mengden kcalorier du får i deg som vil avgjøre om du går opp eller ned i vekt. Det går an å gå ned i vekt ved å bare spise pizza og sjokolade så lenge man forbruker mere kcalorier enn man putter i munnen.
Så for å si det enkelt; for å gå ned i vekt, så må du gjøre enten 1 eller 2. Mest effektive blir å gjøre begge deler.
1. innta færre kcalorier enn du forbruker
eller
2. forbruke flere kcalorier enn du spiser (ved å bevege deg)
3. Forbruke flere kcalorier enn du spiser (ved å fryse som bare F*** ) lite tips som funket bra for meg var å ligge naken i snøen i 45 min mens jeg lagde snøengler. Fettet bare renner av! Da forbruker man kcal ved både bevegelse og ved å fryse ekstremt.
Så om du skulle finne på å gjøre det så ikke glem å ta bilde da, så sender du det som PM til meg.