hva er forskjell på utholden og maksimal styrke?

[duddel]

Hei, som overskriften tilsier, så lurer jeg på hva forskjellen på utholdenhetsstyrke og maksimal styrke er? Hva skiller disse fra hverandre og hvilke av de er best på hvilke måter?

takker for svar

[Citius-altus-fortius]

-Maksimal styrke kan anses som det å utvikle en muskel eller muskelgruppes evne til å utvikle maksimal kraft (1RM etc) mens utholdende styrke (muskulær utholdenhet) er din kropps evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid.

slik jeg oppfattet noe jeg kommer over en tid tilbake, og hva som er best kommer helt ann på situasjonen.



Er dog også forskjellig hva folk mener ligger i utrykkene "maksimal styrke" og "utholdende styrke"




Mvh C.M

[Mini Arnold]

-Maksimal styrke kan anses som det å utvikle en muskel eller muskelgruppes evne til å utvikle maksimal kraft (1RM etc) mens utholdende styrke (muskulær utholdenhet) er din kropps evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid.

slik jeg oppfattet noe jeg kommer over en tid tilbake, og hva som er best kommer helt ann på situasjonen.



Er dog også forskjellig hva folk mener ligger i utrykkene "maksimal styrke" og "utholdende styrke"




Mvh C.M

Jeg personlig tenker at maksimal styrke er gjerne 1-5 (maks 8) reps.

Utholden styrke er 12+++++ reps men det er bare slik JEG tenker

[HardCoreBakken]

Jeg personlig tenker at maksimal styrke er gjerne 1-5 (maks 8) reps.

Det er feil. Pensum i faget treningslære på vgs tilsier at maksimal styrke (har andre varianter som maksimal statisk styrke) er RM, Repetition Maximum. Altså en vekt du kan løfte 1 gang.

[Mini Arnold]

Det er feil. Pensum i faget treningslære på vgs tilsier at maksimal styrke (har andre varianter som maksimal statisk styrke) er RM, Repetition Maximum. Altså en vekt du kan løfte 1 gang.

Okei ! jeg beliter meg ! hehe Men eneste måten å trene maksimal styrke er da og bare løfte vekten 1 gang?

[Krabbatten]

Maksimal styrke er som nevnt 1 rep maksimum.

Utholden styrke er det flere grader og varianter av. Mest vanlig å løfte en vekt/belastning for repetisjoner, men man har også intervalltrening der man holder en vekt/belastning i en best posisjon over tid. Det går også an å kombinere disse variantene.
Det er som sagt uttalige antall grader av utholdenhet, alt etter antall reps osv. Med for mange reps kommer man over på kondisjonsutholdenhet, der det dannes melkesyre i musklene og ditt kondisjonsnivå er avgjørende for presentasjonen.

[HardCoreBakken]

Okei ! jeg beliter meg ! hehe Men eneste måten å trene maksimal styrke er da og bare løfte vekten 1 gang?

Maksimal styrke er et produkt av hva muskelmassen kan utrette. Økt muskelmasse vil føre til økt RM (Repetition Maximum). Med andre ord så kan man i bunn og grunn trene 2x10, 4x4 så lenge det gir framgang i styrke. Å trene utelukket f.eks 1x4 har lite for seg. Det stimulerer garrantert ikke til like god muskelvekst som 4x4. Med andre ord, å løfte 1 vekt bare en gang gir ikke økt RM.