Skrevet av Emne: Aamodt92 starter med bulk!  (Lest 2148 ganger)

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Aamodt92 starter med bulk!
« : 03. desember 2008, 20:57 »
Tenkte å starte bulk nå.
Er ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg, 180 høy ca.
Mål er 85-90kg til etter jul.

Kost per treningsdag:

07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
14:20 - Middag, 5dl vann
15:30 - 45g gainer
16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann
17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann
18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat
19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann
21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat

Skal jeg bruke skumma eller lett melk?

Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve.
Håper noen kan komme med forslag;)
Kan olivenolje funke bra?
Mål er å få mer masse og gå opp i vekt.

Takker på forhånd for hjelp  biggrin




-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #1 : 03. desember 2008, 21:02 »
Tenkte å starte bulk nå.
Er ikke helt sikker på hva jeg veier nå. Men tror jeg veier ca 80 kg.
Mål er 85-90kg til etter jul.

Kost per treningsdag:

07:00 - 1l skumma melk, 100g havregryn, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
11:20 - En 90g gainer med 8dl skumma melk, 8 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat, 5dl vann
14:20 - Middag, 5dl vann
15:30 - 45g gainer
16:00-17:30 - I treningstida: 2l vann
17:30 - etter trening: 90g gainer med 6 dl vann
18:30 - 1l skumma melk, 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat
19:30 - 100g peanøtter, 5dl vann
21:30 - 4 skiver (helst grove) med ost og skinke, leverpostei eller makrell i tomat

Skal jeg bruke skumma eller lett melk?

Har ikke veldig mye peiling med bulk. Men tenkte å prøve.
Håper noen kan komme med forslag;)
Kan olivenolje funke bra?
Mål er å få mer masse og gå opp i vekt.

Takker på forhånd for hjelp  biggrin





Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så bra
Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat.

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #2 : 03. desember 2008, 21:04 »
Drikk skummet melk.. melke fett e ikke så bra
Orker ikke å regne kcal på dette men vis du ikke gainer fett på dette så er du genetisk heldig for det ser ut som altfor mye mat.. men bedre me for mye istedfor forlite mat.

Okei. Jeg bruker biomeal fra myoshop.no.
Hva er det jeg skal kutte ut av det jeg har satt opp da?
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Aamodt92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #3 : 03. desember 2008, 21:59 »
Noen som har litt peiling med det å bulke som kan hjelpe meg? Smiley
-----------------------------------------------
Navn: Morten
Alder: 1992 modell
Nåværende vekt: 100-102kg ca
Sluttvekt deff: 94
Sluttvekt bulk: 112kg (vinter 2010-2009)
Høyde: Ca. 182 cm
-----------------------------------------------
190kg - 135kg - 210kg
-----------------------------------------------

Utlogget Houdish

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #4 : 14. februar 2012, 22:45 »
Vil ikke si jeg har veldig peiling på bulking i det vide og det brede, men kan basis greit nok, og slik jeg tenker er at om du klarer å få i deg alt det der, så kjør på! Jeg aner ikke hvor høy forbrenning du har, men siden du veier 80kg, og er 1.80 høy, ville jeg enten kutta ut en gainer om dagen, eller kutta alt med gainer. Selv bruker jeg gainer, men jeg klarer ikke å få i meg nok mat i løpet av dagen. Jeg drikker en shake om dagen, og spiser kanskje halvparten eller 60% av det du spiser, og jeg øker med stormskritt (har middels til høy forbrenning), så pass på så du rett og slett ikke bare blir ei kule til slutt av den gaineren Smiley

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #5 : 14. februar 2012, 22:49 »
Tror han har fått bulka altså.. Ikke bare en gang men flere tenker jeg! Er en 4 år gammel tråd...
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Aamodt92 starter med bulk!
« #6 : 14. februar 2012, 22:50 »
spor, veldig sterk du er Wink
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!