FrøkenStokkebekk-120kg i apollonsmark,dekkvelt 250kg. Filmer :)

[FitMom]

Gratulerer så mye med dagen

[Sitronsaft]

Grattis med dagen !

[vanja89]

Så koselig:) tusen takk!!!

[ivar.v]

Godt å høre! Tusen takk
Hehe, skal hilse tilbake å spørre åssen det går med treninga?

Da kan du hilse han og si at treningen går greit. Blir bra med trening når jeg er hjemme, men lite når jeg er 2 uker på jobb Men hørte han skulle stille på showliften hvis bicepsen og prolapsen hans er bra. Så da møter jeg han sikkert der, for jeg tenkte meg ned og se på

[vanja89]

JA økt   Fredag 12/08- Sol og bursdag!!

Markløft

1x10     *      45kg
1x10     *      65kg
1x5       *      85kg
1x4       *      95kg
1x4       *      105kg
1x2       *      117kg      endelig er ryggen god igjen!!!
1x8       *      85kg

Smalbenk

1x30    *     20kg
1x10    *     40kg   m beina opp
1x6      *     65kg
1x4      *     70kg
1x2      *     75kg
1x1      *     77kg

3 sammenhengende triceps øvelser-

1x35  *  10kg   Extencion m hantel
1x25  *  15kg   Franskpress
1x10  *  k.v      Dips

     Pause på 30 sek

1x25  *   10kg  Extencion m hantel
1x20  *   15kg  Franskpress
1x10  *   k.v     Dips

    Pause på 30 sek

1x25  *   10kg  Extencion m hantel
1x20  *   15kg  Franskpress
1x8    *   k.v    Dips

Ble 178 reps for tricepsen min det pluss smalbenken! Sliter med å skrive nå, hehe... Filma litt i dag, så det kommer etterhvert  GOD HELG ALLE SAMMEN!!!

[vanja89]

Da kan du hilse han og si at treningen går greit. Blir bra med trening når jeg er hjemme, men lite når jeg er 2 uker på jobb Men hørte han skulle stille på showliften hvis bicepsen og prolapsen hans er bra. Så da møter jeg han sikkert der, for jeg tenkte meg ned og se på

Høres da ikke så væst ut det
Ja, det var meningen det... Men prolapsen satte en stopper for det Og dritt armen er ikke bra! Var veldig synd, hadde gleda meg til å se på og heie Skal se om vi kanskje tar turen forde!!

[ivar.v]

Høres da ikke så væst ut det
Ja, det var meningen det... Men prolapsen satte en stopper for det Og dritt armen er ikke bra! Var veldig synd, hadde gleda meg til å se på og heie Skal se om vi kanskje tar turen forde!!

Kjedelig med de skadene altså! Du får hilse og si god bedring, og håper at jeg ser han/dere på showliften

[vanja89]

Film fra marken http://www.youtube.com/watch?v=c1-RXOf2l80#noexternalembed

Smalbenken
http://www.youtube.com/watch?v=M1AaJpGHaEA#noexternalembed

[vanja89]

Tar treningsfri resten av helga etter godøkta i går Er skikkelig støl i ryggen og arma!!!
Feirer bursdagen min i oslo , skal ut å titte litt på livet nå.. Masse mennesker og fiiint vær Spise god mat og ta en litten fest. >Det må være lov

[vanja89]

Måtte trene litt i dag og:)) Kjørte litt lett benk og biceps!
  Søndag 14/8

Benkpress

1x30   *    20kg
1x30   *    30kg
1x15   *    40kg
2x15   *    50kg
1x30   *    30kg

Flyes
3x12   *   10kg

Bicepscurl m/stang
2x15   *   25kg

Sittende bicepscurl
2x8    *    10kg

Hammercurl
1x8    *    10kg
1x12  *   10kg

[vanja89]

Mandag 15/8

1 time hard spinning- to puls topper i Vanjastil 

[vanja89]

Noen bilder fra sommeren 2011, noen forskjeller på kroppen 

[vanja89]

Må få til en økt etterpå:) Trenigsfri i går! Håper på iallefall en pers

[vanja89]

Nok en JAA økt
Onsdag 17/8

Millitærpress
2x15   -   25kg
1x8     -   35kg
1x4     -   45kg
1x3     -   50kg
1x2     -   55kg  Gla vanja nå:)
1x8     -   45kg

Stokk  (vending og press)
1x4    -   45kg   

Uthev
3x14     -    11kg

Uprows
2x14     -    20kg

ApollonsMark - deadlift
1x14    -     70kg
1x7      -     90kg
1x5      -     110kg
1x1      -     120kg
1x7      -     90kg          

Film av mark 120kg:  http://www.youtube.com/watch?v=dZnkGsYbB2A#noexternalembed
 Var en knalløkt, etter en lang arbeidsdag! Har ikke fri før Torsdag neste uke!! Mye jobb og forhåpentligvis mye trening også........ 

[vanja89]

Dagens treningsbilde