Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

Siste dagen med 15rep i dag! aaah.. deilig. Melkesyretrening er ikke min ting lenger.

Hadde mageknip under treninga i dag, troligvis pga frokostblandinga jeg ikke har spist på lenge. (magen min er sær på nye matvarer)

Dette trente jeg med i dag:
Bøy 45kg
Strak mark 50kg
Skråbenk 50kg
smal nedtrekk 40 kg
Roing bredt 50kg
arnoldpress 30kg
bicepscurl 20kg
Franskpress hantler 25kg

Det meste gikk greit i dag. Spesielt styrken i bryst har kommet seg oppover merker jeg. Smalt nedtrekk er for lett, kan godt ta 25 rep på den tror jeg. Franskpressen var tung, og ble akkurat ikke failure. Arnoldpressen er også tung. Følte at første settet med arnoldpress gikk litt lett, så jeg satte meg opp uten ryggstøtte og da ble jeg jævlig sliten etter første settet. Så andre settet gikk akkurat.

Vekt: Opp 0,5kg (73kg)

[Lasse Christoffersen]

Første treninga i 10 rep fasen er fullført.

La merke til for første gang at antall sett på hver øvelse gikk opp med et sett, så treninga ble faktisk litt tung.

Dette var dagens:
Bøy 2 sett 50kg
Strake mark 1 sett 50kg
Skråbenk 3 sett 55kg
Nedtrekk 2 sett 50kg
Roing,bred 1 sett 50kg
Arnold 2 sett 30kg
Bicepscurl 2 sett 25kg  Justerte denne opp, dette tror jeg var passe
Franskpress 2 sett 30kg

Franskpress ble failure etter 6 rep på siste settet faktisk. Mulig jeg tok for kort pause. Men jeg liker ikke den øvelsen med hantler. Lurer på om jeg skal bytte over til franskpress med stang. Kommer uansett til å trene med samme vekt neste trening og se hvordan det går da. Øvelsen er ny for meg, så jeg vingler litt med arma merker jeg. Mulig det bedrer seg etterhvert.
Resten av treninga gikk greit. Roing bredt grep er fremdeles litt lett. Men om 4 dager skal jeg ta 10kg ekstra på den så da begynner det vel å hjelpe. Jeg gidder ikke justere opp på den.

Sånn ellers må jeg være litt mer forsiktig med skuldern min. Etter å ha tatt strake mark med 50 kg så dro jeg vekta rapp fra bakken og opp i hodet høyde, for å legge den på plass i stativet. Hadde ikke varma opp skulderen så det kjente jeg. Sleit med betennelse i venstreskulderen i et par måneder i fjor. Smekk på pung for den! AU....

Vekt: Lik (73kg) Må spise mer mat gitt.

Ser ut som all karboen jeg spiser har dratt litt vann. Blitt litt mer pløsete i kroppen. MEn men.. JEg dropper deffinga i år og ser an neste år. Nå er det muskelbygging som gjelder

[Lasse Christoffersen]

2 trening i 10 reps fasen fullført! Bra treningsøkt, formen var på topp.

Kjente jeg ble fort sliten i korsryggen, så jeg brukte belte under knebøyen og markløften i dag.

Dette løfta jeg i dag:
Bøy 55kg
Mark strake 55kg
Skråbenk hantler 60kg
Nedtrekk 50kg
Roing bredt 55kg
Arnold 35kg
Biceps 30kg
Fransk med hantler 30kg

Kommentar:
Utrolig å styrken øker i takt med programmet! Dette er gjennomtenkt av de som lagde det!
Franskpressen gikk bedre i dag. Prøvde en benk som var litt smalere, og da var det lettere å få en naturlig bevegelseskurve uten at hantlene kræsja i benken. 2 settet på franspressen måtte jeg gi meg på 8 rep. Tok litt for liten pause. Men sist gang klarte jeg bare 6 rep så styrken øker.

Fikk en deeeilig pump i arma i dag. Synes så tydelig at triceps har vokst.. Har en mer markert "hestesko" på baksida nå. Mulig jeg bare kikker ekstra godt nå men...

Vekt: Opp 0,5kg  (73,5)   

[Down and coming]

Har du noen nye bilder på lager da?!?! Vil så gjerne se!

[Lasse Christoffersen]

Nei gidder ikke ta bilder nå. Kanskje etter denne runden med ryp eller neste. Venter et par måneder mellom hvert bilde hvertfall, slik at jeg kan se litt fremgang

[UpAndComming]

Skjønner dette går strålende !! Kjempemessig!

Regner med du fører all mulig statestikk gjennom denne perioden. Alltid artig å se tilbake. Ikke minst når du skal gjennom en ny runde RyP. Om du vurderer det da.

Gleder meg til å se hva du klarer på disse 6 ukene.

[Lasse Christoffersen]

Joa dette tuter å går!

Statistikk? Eneste loggføringene jeg gjør er de jeg skriver her.

Mener du kurvediagram og greier???

[UpAndComming]

Tja, det og. Jeg fører vekt, mål, matinntak, osv osv.. jeg. Kan vel aldri få for mye statestikk på dette heller.

[Lasse Christoffersen]

Hvis du ser i profilen min er det et bilde fra rett før jeg begynte å løfte vekter. Tatt August 02

[UpAndComming]

Er du fortsatt støl etter treningene, eller har det gitt seg nå?

[Lasse Christoffersen]

Det har gitt seg nå. Merker det bittelitt i brystet. Brystet får kjørt seg ganske hardt med tre sett pr trening. MEn synes selv det ser ut som brystmusklene har vokst litt.  Det var bare etter de to første treningene at jeg ble skikkelig støl. Spiser mye mat så regner med at jeg henter meg inn bra.

Synes programmet er knallbra! Men det er tungt, kan nesten ikke skjønne at folk orker å trene det på deff. Men det fettforbrenningsprogrammet er vel lettere, med færre sett og midre progresjon

[UpAndComming]

Ja, kan si meg enig i det at det må være tungt å kjøre dette på deff. Men har tenkt å prøve meg på dette en gang i løpet av høsten tenker jeg. En liten defferunde på 6-10 uker. Time will show....

[Lasse Christoffersen]

Sjette treninga i dag. En JÆVLIG hard trening både fysisk og psykisk.
Et par timer før trening begynte jeg å få hodepine, og det har ennå ikke gått over. Når jeg kom meg ned til gymmet klokka halv 8, fikk jeg beskjed om at i dag stengte det plutselig en time før. Altså klokka åtte. Jeg hadde da en halvtime på å skifte og trene på. Med andre ord, veldig korte pauser. Kjørte supersett på skråbenk og nedtrekk, pluss biceps og triceps. I mellom setta hadde jeg en sinnsyk dundrende hodepine...

MEn nok syting, måtte jo bare gjennomføre økta.

Dette trente jeg med i dag:
Knebøy 60kg 2 sett
Strake mark 60kg 1 sett
Skråbenk 65kg første sett 10 rep, andre sett måtte jeg gi meg på 7ende rep. Skulle egentlig kjørt ett sett til men det orka jeg ikke. Pausene ble for korte.
Smalt nedtrekk 55kg 2 sett
Roing bredt 60kg 10 rep
Arnoldpress 35kg 2 sett
Bicepscurl 30kg. Første sett ti rep, andre sett 7 rep
Franskpress 30 kg. Første sett 10 rep, andre sett 8 rep
Mage rakk jeg ikke. Er ikke så farlig.

Vekt: opp 0,5kg. (74kg)

Begynte med swole v2 i dag. Gleder meg til det kicker inn. Syntes jeg fikk litt bedre pump i arma i dag allerede.

[Lasse Christoffersen]

Mandag

Hadde god tid på treninga i dag, så jeg klarte alle måla. Tok meg ganske lange pauser slik at jeg klarte å løfte det jeg skulle. Vektene begynner å bli tunge nå!

Dette trente jeg med i dag:
Knebøy 70kg
Strake mark 60kg
Srkåbenk 65kg klarte alle denne gangen!
smalt nedtrekk 60kg
Roing bredt 60kg
Arnoldpress 40kg
Bicepscurl 30kg Klarte alle denne gangen, men det var akkurat
Franskpress 30kg dette var faktisk litt lett nå

Vekt ned 0,3 kg. (73,7)

Etter at jeg gikk over fra kreatin til swole v2 på frdagen, så har jeg pissa unormalt mye de siste dagene. Drikker jeg et glass vann pisser jeg ut to fem minutter etterpå. Hadde egentlig regna med at vekta ville vise en kg mindre. Men det var jo bare 0,3kg.

[LurrePer]