400 viking

[heiman]

400 Viking, et program tilegnet overkropp. Programmet er et volum program, og hjelper deg fremgang i de mest kjente øvelsene treningen har å by på! For opptimal "utseende" ved å føle dette programmet annbefaler jeg er kardio økt mellom hver gang du trener dette programmet. Jeg trener fotball på mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Og dermed utfører denne økten på søndager, mandager og onsdager.

Jeg, bruker Militærpress, Benkpress og Markløft som baseøvelser. Da endrer jeg baseøvelse hver økt, slik jeg er gjennom alle de tre base øvelsene i løpet av en uke. Jeg vet nå at mange av dere kommer til å tenke; Off, man må no trene bein, selv om han spille fotball osv... men jeg velger å utelukke Knebøy, tåløft osv, og heller dra på fjellurer der jeg selvsakt jogger.

Om dere vil prøve dette programmet, kreves det mye søvn og hels proteintilskudd for å hente seg inn til hver økt. Kommenter gjerne hvordan det går med treningen og skriv hva du liker med den og hva du missliker. PS, ja den er inspirert av 300 Spartan.
GLHF

Base øvelse 25 reps
Pull ups 35 reps
Dips(vekt om ønsket) 40 reps
Push ups 100 reps
Biceps(varier øvelser) 50 reps
Mage(varier ulike øvelser) 150 reps

By:hytech

[BadBoy]

Jøss! Har du komt på det der heilt av deg sjølv?? Ser ut som eit fantastisk opplegg! 

[BadBoy]

Venter fortsatt på svar.... Eg har lyst å prøve dette opplegget for å sjå om det kan ta meg til nye høgder.

[Biffboy]

Herlig 

Her har vi et lite troll på gang 

[Keiseren]

OBS OBS! VIKTIG! Dere må ikke FINNE på å trene det programmet her uten å bruke proteintilskudd!

[BadBoy]

OBS OBS! VIKTIG! Dere må ikke FINNE på å trene det programmet her uten å bruke proteintilskudd!

Ååå? Kva er proteintilskudd?

[Torø]

Blir man viking hvis man trener dette programmet?

[3sp3n]

Jeg vet nå at mange av dere kommer til å tenke; Off, man må no trene bein, selv om han spille fotball osv... men jeg velger å utelukke Knebøy, tåløft osv, og heller dra på fjellurer der jeg selvsakt jogger.

For real? Du sammenligner knebøy og tåløft ( løfter man tærne der? ) og drar på fjellturer isteden. Ja, da får du maks sterke lår!

Om dere vil prøve dette programmet, kreves det mye søvn og hels proteintilskudd for å hente seg inn til hver økt. Kommenter gjerne hvordan det går med treningen og skriv hva du liker med den og hva du missliker.

Ja, proteintilskudd behøves.

Er du gammel egentlig? 14?

Jeg minner om følgende :

Dette forumet er kun for viderekommende hvor det faglige nivået er noe høyere enn vanlig. Viderekommende er de som har trent med vekter i noen år og sitter inne med en del kunnskap om kroppsbygging, trening, hypertrofi osv. Dersom du er nybegynner og ikke har trent med vekter lenge så vennligst benytt vårt Forum for nybegynnere

[tynt]

25 reps i mark, 50 i bicepscurl, vinneroppskrift!

[Mummelmann]

Dette er det jeg har ventet på! Dette må prøves!

[paramora]

Forresten fett at du anbefaler å bruke proteinpulver til dette programmet, når du for under en måned siden lagde denne tråden: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107949.msg1608425#msg1608425

[fitnessbjorn]

Herlig 

Her har vi et lite troll på gang 

Tror nok det er "Magnar", "Skallagrimsson", "Pulverjudas" som er ute og lusker.. Prøver å lure folk til å kjøpe uante mengder proteiner samtidig som han forsøker å lure motstandere i NSM til til å forandre på treningen i siste liten med et "genialt" opplegg ;-)

Skjønte det med en gang jeg leste overskriften: 400 (Svend) Viking.(som jo er halvingen til Egil)
Etter å ha lest at man må ha proteiner i tillegg var jeg uten tvil. Hvem tror du egentlig at du lurer EGIL!!  > >